孕期只要做好这3件事，产后轻松做辣妈！直接打印做就行！

从知道自己怀 孕到产下大魔王，感觉自己的身心经历了比较大的变化。从初期的孕 吐到孕晚期的腰酸背 痛，十月怀胎真的是非常不容易，还要经历大腹便便，身材走样的“打击”，虽然怀 孕是个甜蜜的负担，但作为一个女人我也要顾及到自己的身材和颜值，就算当妈妈了，也要做个美美哒辣妈啊！
今天就跟大家分享一下，在孕期里一定要注意的三件事。
孕期不做好这三件事，产 后后悔也来不及！

❤孕期饮食

很多孕妈妈为了胎 儿的营养，在孕期暴饮暴食各种大补，zui后增重超重，产 后也是一副大腹便便的模样。其实胎 儿摄取的营养是有限的，孕期饮食要合理搭配，如果超重太多不仅会影响分娩，产 后也是很难瘦 身的。

❤怎么做

孕期准妈妈应少食多餐，注意少吃油炸、高热量、含糖分高的食品。并注意合理的营养搭配，平衡膳食。尽量保证粮谷类食物、蔬菜、水果、动物性食品、乳制品、富含维生素的食物等的合理搭配，保证营养全 面的同时注意不要过量。

❤孕期护肤

由于怀 孕期间身体激素的变化，会导致皮肤状态变差，比如干 燥、出油、痘痘等，主要原因是激素影响到了皮肤的蓄水能力和皮脂膜的完整性，所以孕期护肤是有很必要的。但很多孕妈妈为了胎 儿的健康，孕期选择素面朝天，生完宝 宝就会很显老。

❤怎么做
对于孕 妇来说，怀 孕期间的保养比平常更重要，孕妈妈们只有及时予以护理，才能缓解并避免引发一系列肌肤损伤。一般来说，孕 妇在怀 孕期间是可以用护肤品的，但由于孕期的特殊性，应该选择温和、天 然、安全性高的孕 妇专用护肤品。

❤孕期运动

孕 妇长期休息过度也是不健康的，针对怀 孕不同时期，应该通过适度、科学的运动使自己的体重保持在健康范围内。这样不仅能有效帮助顺产，还能避免产 后肥胖的问题。

不过准妈妈们要切记怀 孕期间的运动要以保证孕 妇和胎 儿健康为目的，不要刻意追求减 肥而健身哦。

❤怎么做

好的胚胎不会因运动而流 产，前提是运动必须合理。但是孕后期小宝 宝不断的发育，准妈妈不可避免的肚子会越来越大，当皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，就容易形成妊 娠纹。

生育后有些人的妊 娠纹会消失，但有些人的也许不会消退，所以准妈妈们要想避免产 后一道道难看的妊 娠纹，就要从孕期开始注意哦~

另附一份孕期护理注意事项和孕妈须知的孕期常识，因为字数限制，我就放到图上啦！
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