孕期这么吃！宝/宝出生后惊掉别人下巴！

都说宝/宝长的好看全靠爸妈遗传，其实在怀/孕的时候吃对东西，宝/宝一样可以颜值爆表！
我在孕期的时候就格外注重饮食方面的食物，老母亲告诉我在孕期的时候多吃苹果和西红柿、黄瓜，宝/宝出生后皮肤会比较白嫩。然后在搭配上我找营养师要来的孕期食谱一起吃，宝/宝出生的时候连yi生都惊讶说，很少能见到这么白嫩的宝/宝！哈哈哈哈！
先给大家分享一下在孕期的三个阶段应该注意什么？！
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孕早期：在孕期前3个月。宝/宝从胚胎开始发育，所以补充叶/酸是zui重要的！是为了防止宝/宝神经器官的缺陷！我在那个时候每天都在吃西红柿、苹果、黄瓜、葡萄、西兰花、洋葱、海鱼、河虾，这些也可以补充VC和蛋/白/质，对宝/宝皮肤发育非常好！
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孕中期：宝/宝的骨骼开始发育，在孕中期对营养的需求是一个高峰期。孕妈胃口也会因为宝/宝的需求变得更大！这时候就需要补充DHA和钙，促进宝/宝大脑和骨骼发育。我每天还坚持吃坚果、牛奶、芝麻、海鱼类和动物肝脏，动物肝脏可以补充铁元素，防止孕妈在孕期出现缺/铁/性/贫/血！
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孕晚期：宝/宝开始完善每个器官的基础功能！孕妈的体重和肚子也是处于顶峰！这时候孕妈可以做一点有氧运动，控制体重的同时，也有助于顺产！饮食要以高蛋白、低脂的食物为主，比如低脂牛奶、牛肉、鱼肉、豆制品这些。在孕晚期可以去胎/毒，和一点绿豆汤或者出莲雾都是可以的！
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这是孕期整体需要注意的，具体到每个月的吃法，都在图里啦！关于产/后修复我也有一点小方法，分享给大家！