5月瘦39斤❗️英国衣学博士轻断食瘦身

我166，巅峰体重65.5kg，现在46kg，大腿上的肥-胖纹一根都不剩，get到了这辈子zui好颜值，zui好状态，幸福感爆棚❗️

▶️看看我胖过的路，真的蛮骄傲的

👉去年9月：65.5kg（巅峰）

大腿、屁股上爆长肥.胖纹。

👉去年11月底：减到53kg

肥.胖纹慢慢减少

👉今年3月体重46kg

腿上光滑如初，一条纹也没留下

👉现在：维持在46±1kg

至今没反弹，😀

▶️轻断食

我进行的轻断食，是由英国著名Y学博士麦克-尔·莫斯利发起的减～肥方法，K学依据来自于2016年诺贝尔Y学奖得主⏩大隅良典的⏩细胞自噬理论。

我用它第-一月瘦了9⃣斤，第二个月瘦13斤，5个月总共减掉了39斤，蛮有成就感的👍。

▶️分享给泥萌

第1⃣月 隔日断食

👉第-一天正常吃，第二天吃50%。如此重复。

我第-一个月就是隔日断食，当时太胖了，饮食骤降到25%，真的巨难受。后来调整到一半，成功瘦9斤。给了我很大信心👏

第2⃣月 5:2断食

👉5天正常吃，2天（不连续）适量降到25%。

有了第-一个月的铺垫，饮食降到25%已经不难。坚持了4w，瘦了13斤，这是我目前为止zui成功的一个月，此后不管怎么努力，都没有复制这个成就💔

第3⃣月 果蔬断食

👉1个月不连续断食5天，只喝果蔬汁➕菜汤➕白开水。日摄入热量<300千卡路里。

这是我zui难受的一个月，断食的那几天，每天晚上饿得睡不着觉，某天晚上偷偷吃了点面包，自此打开了潘多拉魔盒，月末清算体重的时候，后悔到无法呼吸😭。

第4⃣月 日内断食

👉1天16h不吃东西，8小时正常饮食（吃2顿，早上7:30吃第1餐，中午12:00吃第2餐，下午不吃）

一个月，体重46kg彻底get❗️

▶️降服肥.胖纹

姐妹们，肥.胖纹绝壁可以去掉的，要坚持！

我是去年9月长得肥.胖纹，那时本来就胖，这一下更自卑。花了一个月摸索去纹方法，zui后从一个学Y的同学那里讨来了。

⏩基操：每晚入睡前，用热毛巾敷肥.胖纹，5min毛孔打开后涂维E胶囊（用针挑破），边抹边按摩直到吸收，然后再涂一层芭-婷。不用挤太多，米粒那么大就够了，多了吸收不了。

差不多一个月，维E先用完了（一开始就没剩多少），我就只抹芭～婷，说实话味道稍微有点冲，但效-果👍，前后用了3个月，肥-胖纹真的一天比一天淡了。一共用了3支，如果省着用，肯定还少。

瘦.身后会发现世界都变美了，每个妹子都要加油哦❗️
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