你的月子科学吗？月子里刷牙洗头了没？挑战老传统就得学会这5招！

你的月子科学吗？月子里刷牙洗头了没？
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现在妈妈们坐个月子真的是科学和传统的相互冲击，一个妈妈一个婆婆，不洗头不刷牙不准洗澡！夏天没有空调冬天不准通风！真的是，受！不！了！
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所以今天分享一个科学月子护理，有科学依据才是靠谱得嘛！（当然是要在能PK过妈妈和婆婆的情况下）
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前一篇分享了孕期营养，前前一篇还有孕期妈妈们的身体变化，感兴趣的妈妈可以去看看哦~
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接下来就是月子里也可以做的瑜伽体式啦，不要等肉肉长的难舍难分了才想着瘦下来呀~
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体式1:双腿膝盖位交叉，脚背朝上置于大腿两侧，双手合十于耳侧
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体式2:吸气双手带动上半身以腰为关节向上向前倾，呼气收回利用呼吸保持至少4个来回
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体式3：拱桥式
此动作有利于收复盆底肌松弛和子宫下垂等，动作要领在我之前的分享中有介绍，非常方便妈妈们在床上练习，每天十组，坚持练习
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体式4：侧卧扭转
有利恶露排出
动作要领：左侧卧于床或者瑜伽垫，双腿膝盖向前45度弯曲，左手90度弯曲腋下，右手胸前支撑，吸气打开右脚向上，呼气合拢，利于紧缩腹部肌肉，排出恶露
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体式5：卧姿踢腿
动作要领：背部贴地，放松肩部，有利于腿部血液循环，缓解腿部肌肉疲.劳
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基本都可以在床上完成了呀，根据自己的情况来，我是有侧切，然后是产.后第三周开始做的，剖腹产估计是还得往后等等的。
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