明星月子大揭秘，让你越吃越瘦！卸货宝妈亲测有效！

明星月子大揭秘，让你越吃越瘦！卸货宝妈亲测有效！

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在家也能享受的明星食谱？这真的不难做到，相信我！我怀我家崽时，真的是逛遍全网，为日后打基础。那时明星月子护理真的超级火，我就整理了一番。自己月子就是按照上面来的，个人感觉真的不错。

今天就把它分享出来，希望大家都能在月子里吃好喝好，艰辛的带娃之路还在等着我们呢，所以一定要有个好身体才行啊！冲冲冲！

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月子餐基本原则

早餐:坐.月子早餐需注意以高蛋白为主，易消化，做到“干湿搭配”。

午餐:刚开始注意少油少盐，肉菜，五谷杂粮和蔬菜的比例zui好为1:1:1。

晚餐:坐.月子的晚餐可以多喝一些汤，当然主食和炒菜也是要吃的。

水果:坐.月子前两周可以把水果烫一烫再吃，凉性水果不要吃。

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月子饮食四阶段

⏩第1 ～ 7 天排.毒期以排除恶露和开胃为主

⏩第8 ～ 14 天修复期以修复组织、促进乳汁分泌为主

⏩第15 ～ 28 天滋补期以补气养血、调理体质为主

⏩第29 ～ 42 天调整期以强化体能、大补气血为主

这四个阶段极其重要，所以月子饮食调理特别重要。

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刚生完宝需要做的事

❗喝蔬菜汤、喝红糖水。忌太过油腻

❗产.后3天吃流质食物，吃易消化食物

❗产.后一周都不要吃豆浆，吃豆类

❗顺产8小时就可以在床上坐一会儿

❗剖腹产排气后才能进食，4-6小时排尿

❗半小时让宝吮吸乳头、喂奶

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月子护理

✔月嫂开始让我喝红糖水，不要超过10天补.铁利尿：怕我恶露排不出，给我熬小米鸡蛋红糖粥。

✔要下.奶光喝汤是不够的，还得多喝水，醪糟鸡蛋好吃又下.奶，还有水果里的水分也很丰富，如果怕水果寒凉，可以热一热再吃。

✔也可以吃青菜，只要不是寒凉类的，例如白菜，豆芽。菜心和西兰花就很不错，但也不能贪多。

✔宝哭得厉害时，我以为他是饿的着急要吃奶，就急忙喂奶，但这是错误的。要先把宝哄好再喂他，这样能预防宝呛.奶。

✔一定要及时收腹，穿着舒服、透气的就行。 妊.娠纹更要重视，我是从孕期就开始用阿曼.娜凝胶了，一直坚持到生完娃，是淡化了不少。

✔刚生完宝我出汗很多，这是虚热千万别贪图一时舒服而使自己受凉，真的会落下病的，尤其要注意腰部的保暖。

✔每天都会煮开水晾温，清洗身体，可以洗头、洗澡，但不碰冷水、不吹冷风，而且洗完马上擦干吹干。

✔要尽量养成定时排便的习惯，注意清洁。有痔.疮的宝妈，要按时涂抹zhi舒宝消痔凝胶。多吃些含纤维的食物，多喝水。

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别愣着了，赶快行动起来，小星星加起来！