孕期40周营养食谱，真正长胎不长肉，收藏即用

收到很多姐妹们的消息，让我说一下自己孕期的营养食物搭配，各位小仙女们，你可接好了呀！！！
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因为popo是妇-产yi生，所以在怀-孕的时候每个月会给我换一套食谱，今天分享给大家啦，相信更多的孕-妈能用到呢。
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——第1个月
补充食物：面包、百米、燕窝、面条、五谷、坚果
蔬菜水果：橙子、香蕉、火龙果、苹果、黑木耳、莴笋、菠菜
——第2个月
补充食物：牛奶、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、燕窝
蔬菜水果：青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬
——第3个月
补充食物：鸡蛋、豆腐、瘦肉、色拉油、大豆、葵花籽
蔬菜水果：甘薯、南瓜、菠菜、芒果、芹菜、红枣、甜瓜
——第4个月
补充食物：羊肉、海参、燕窝、生蚝、牡蛎、肝脏、赤贝
蔬菜水果：口蘑、芝麻、青菜、草莓、苹果、木耳、南瓜
——第5个月
补充食物：鲈鱼、鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆腐、鸡蛋
蔬菜水果：海带、猕猴桃、核桃、胡萝卜、青菜、香蕉、葡萄
——第6个月
补充食物：猪肝、燕窝、黄鱼、五谷、大米、面食
蔬菜水果：绿叶菠菜、豆角、西兰花、土豆、葡萄、梨、芒果
——第7个月
补充食物：鱼油、瘦肉、海鱼、谷类、牛奶、葵花子
蔬菜水果：香蕉、核桃、松子、杏仁、榛子、花生、胡萝卜
——第8个月
补充食物：面食、豆类、燕窝、牛奶、小米、玉米
蔬菜水果：猕猴桃、椰汁、红薯、燕麦片、葡萄、无花果
——第9个月
蔬菜为主：胡萝卜、酸奶、豆制品、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花
——第10个月
补充食物：红枣、桂圆、燕窝、牛奶、核桃、香蕉、猕猴桃、火龙果、椰汁
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俗话说，女生当了20年的公主，1天的皇后，10个月的贵妃，贵妃的10个月的套餐可在这里啦，由于字数限制，其他我做到图中了，希望对各位宝妈能有帮助吧！！