准爸爸更要看！怎么帮老婆分担孕/期痛苦？

准爸爸更要看！怎么帮老婆分担孕期痛苦？
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从每个充满爱意的备孕开始，准妈妈们就会遇见一座座大山，反反复复24小时不间断的折磨着妈妈们的意志力，但是为了孕育可爱的小生命，每个妈妈都会觉得是值得的，但是！也有好多可以让妈妈们过的不那么辛苦的方法，赶紧收藏起来吧~
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特别是准爸爸们，更应该看看，孕期痛苦不能替准妈妈们承受，但是可以分担呀~
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附上孕期“超级优生优育”概念中三大饮食规则：
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（1）不吃生食
生的肉类容易含有李斯特菌，李斯特菌易引起流.产，孕妈妈感染概率是普通人群的15倍，应避免如三文鱼刺身，不熟牛排等肉类食物。
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（2）少油少盐少糖
多油食品容易导致孕期肥胖及宝儿过大，增加腹直肌分离和难.产风险。孕期孕激素的变化，使得孕妈妈极易患高/血/压和高血糖，少盐少糖能有效预防妊/娠/高/血/压和妊//娠/高/血/糖的发生。
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（3）少吃多餐
合理饮食，营养均衡，少吃多餐。不要暴饮暴食，食物尽量丰富，不要单一，另外要多吃果蔬，坚果。
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还有图上放不下啦：孕晚期

这段时间是娃儿生长迅速、胎体内储存营养素多、孕妈妈代谢和组织增长高峰，营养较前两期也更为重要。

孕妈妈应增加豆类蛋/白/质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质

孕晚期随着宝儿的不断增大，子宫压迫胃部增加，且由于激素作用于消化系统，引起胃排空时间延长，孕妈妈往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则


如此贴心的一篇，还不赶快收藏吗~