二胎妈妈产后恢复show身诀窍❗️有点小骄傲

说说我的情况吧，二胎全部顺产。大宝3⃣岁，二宝半岁，目前本人体重47kg，带两个娃一起出门，人家都不相信我是两个孩子的妈。哈哈~

我真不属于天生丽质的那种，后天动过双眼皮手-术。第-一胎的时候，因为没有经验，也走了不少歧路，第二胎有经验了，感觉把生大宝吃的亏都给补回来了❗️

👉下面是经验分享啦！

❤排恶-露

👉恶-露一般4-6周就排干净了。42天有个复检，宝妈们要紧记得。

👉如果第3周，恶-露还是红色，就要去看Y生了。千万不要乱用偏方或中yao

👉子宫收缩差可以吃益母草，每次2-3两，加红糖煎水口服。

👉红糖水不要过量哦，会增加血性恶-露的量，引起缺铁性贫-血。等恶-露变黄/白色就不用喝了，一般是不超过10天

⚠️敲黑板！产-后恶-露排不净，会影响子宫恢复，长时间流血也容易贫-血，还会感染妇-科炎症。宝妈一定要警醒

❤卫生清洁

👉产-后可以洗澡，如果没有侧切和剖宫产伤口，产-后2-3天就可以洗，注意保暖。不要用浴盆，用淋浴！我是产-后第2天下午就洗了，身体很好，没什么问题。

👉刷牙、洗头也是必不可少的。不然会把病菌带给宝-宝。

⚠️敲黑板！不要小看洗澡，产-后大量排汗，分泌乳汁、排恶-露，会让皮肤又脏又臭，浑身不舒服。细菌黏在身上，会引发各种炎-症！

❤产-后痔-疮

👉分娩过于用力、肠胃被子宫挤压，激素等原因都能引发痔-疮。多难受我就无需描述了，我的解决方法就是饮食+运动+用yao

👉饮食：不吃辛辣！减少痔-疮出血。吃蔬菜和粗粮。婆婆做得开奶汤太油腻，也少吃。

👉运动：不要长期躺/坐，适当运动能促进肠胃蠕动

👉用💊：Y生给我开了高锰酸钾溶液+植-舒宝。每天早晚用高锰酸钾温水坐浴15分钟，亲测发炎的肉球一天一天减小。晚上让老公帮忙注入凝胶，还挺害羞的，PP会很凉，7天差不多好了。

❤骨盆恢复

👉产-后42天-6个月是骨盆修复黄金期。

👉尽早带骨盆矫正带。顺产是2-3天，剖腹产5-6天。

👉有条件的可以去Y院恢复。也可以在家做凯格尔运动，收缩骨盆

❤哺乳

👉产-后前几周，子宫有收缩和痉-挛。哺乳时候，会感觉肚子一抽一抽的，hin疼hin疼。其实这是子宫在进行恢复，不用担心。

👉有些宝妈怕疼就不哺乳，其实并不好。恶-露可能要7-9周才能全排净。

👉第-一周虚不受补，不要着急大补下-奶，很容易堵奶。

👉多喝点汤汤水水，小米汤什么的，有助于下-奶，月嫂给熬的五红汤（红枣，红豆，花生，红糖，枸杞）