二十分钟顺产七斤男宝 点赞接好孕必中

🌈🌈终于生了，39w+2预产期当天顺产七斤可爱米奇一只。

🌈🌈产程很顺利，从三指到宫口全开才五个半小时，宫口全开后进产房,二十五分钟宝宝就降顺利降生，无侧切无撕裂，医生说这在产妇中算是快的了。

🌈🌈生完宝宝到现在身体已经恢复差不多了，孕期中就在看小红薯中的经验分享。现在也轮到我向各位孕期集美们分享自己孕期的一些心得和产后小经验，希望各位姐妹们能吸取经验，少走弯路。

🌈🌈合理控制孕期体重:

🌸🌸孕期控制好体重避免胎儿过大，少吃甜食🍀，高油脂，高热量等食品，避免妊娠糖尿病🍀，多摄取蔬菜水果，吃精肉、虾，鳕鱼这种高蛋白的食物🍀。

🌈🌈坚持运动、合理锻炼

🌸🌸孕妇可以在孕期做一些平缓的运动，像💧散步、💧孕妇瑜伽、💧孕妇体操，除了适当运动之外，还要进行盆底肌的收缩练习。记得适量运动完后补充水分

🌈🌈分娩正确用力:

产前适当喝些蜂蜜水🍯可以软化宫颈，吃些东西补充体力，好好配合医生，医生说用力的时候一定要用力，就算有便意，也不要担心，一般不会出来。

💧分娩时眼睛看着肚脐，把意识集中在产道，收缩下巴，“嗯~”的使力

💧背部紧贴分娩台。无论多么痛苦，都不要把背部从分娩台浮高起来，

💧双腿和膝盖尽量张开，双脚尽量使力，用力拉着握把，肛门以弧线朝斜上方浮高，全身力量集中到pp附近，用力

🌈🌈拉玛泽呼吸法确实有用，方法如下

💦吸二三四呼二三四

💦吸二三呼二三

💦吸二呼二

💦吸呼吸呼吸呼

💦吸二、呼二

💦吸二三呼二三

💦吸二三四呼二三四

🌈🌈产后修复

🌸🌸产后痔疮和孕期痔疮都比较常见，生产的时候因为用力，导致我的痔疮更加严重了，医生向我推荐了孕妇可以使用的💦国西林消痔凝胶💦，不刺激很温和，我用到现在痔疮肉球基本上快消失了，而且也没啥副作用，开心。

🌈🌈排恶露，整个月子期间都会有恶露的排出，所以建议产后的姐妹们在月子期间使用一次性内裤🍀，方便卫生。而且还有一点就是要母乳喂养Babe，母乳对于宝宝的成长🍀非常关键，同时，母乳喂养可以刺激子宫收缩🍀，促进恶露的排出🍀。

🌈🌈孕期不易，生完宝宝要照顾更是不易，但是看到小Babe的脸时，觉得这一切都是值得的，希望孕期的姐妹们都可以顺顺利利地生下健健康康的宝宝。