产~后快速减重50斤，月嫂妈妈教我如何产~后快速回归少女！

我本来就是属于那种很容易胖起来的体质，婆婆在huai孕期间，把我照顾的太好了，硬生生给我催起来了50斤肥肉！！！产~后换成了我的亲妈，（好早之前就商量好了，婆婆孕期照顾，妈妈产~后照顾，嘿嘿…）

因为妈妈以前是妇产科的护士，然后辞职之后也是当了将近20年的月嫂了，所以在我妈妈的精心的照顾下，我生完baby差不多三个月就已经瘦回huai孕以前的样子啦！！真的超超超开心！！现在生完baby也一年多了，身材还是保持的非常好。今天我就来分享一下，我知道的小知识，希望能帮助的各位小仙女

我坐~月~子的时候，我妈一天只给我吃三顿饭，没有额外的加餐的！其实宝妈和小baby一样，按照需要喂养就可以了，饿了，就吃点坚果，水果之类的，多喝水就好，不需要额外在加餐什么的！我反正一个月瘦了10多斤！我常吃的月子食谱，在图里，去图里看！

产~后1-7天
主要吃一些清淡的，容易消化的，以白粥，挂面为主，不要吃生冷的食物。
推荐：花生红枣小米粥，枸杞鸡丁，牛奶红枣粥，紫菜蛋花汤，木瓜炖带鱼，蛋丝清水面等。
产~后8-14天
以稀软为主，尽量少吃油汤。
推荐：腰花木瓜汤，油菜木耳鸡片，猪蹄茭白汤
产~后15-21天
多吃催奶的食物，但也有合理饮食
推荐：豆腐鲜虾汤，三鲜鱼丸汤，黄芪炖鸡汤
产~后22-28天
补充红糖，但不能过多多量，喝汤和吃肉要同时进行。
推荐：麻油煎鸡蛋，栗子黄鳝煲，白汁牛肉

身体恢复
水 肿
生baby前的一个月，全身都shui肿了，脸都肿肿的，那个时候，真的想把镜子都藏起来，卸货后，给自己花大价钱买了个rafa，说是可以帮助消除shui肿，我每天都用，安慰自己这么贵，肯定是有效果的！！

妊娠纹
我从孕六月的时候就开始长妊娠纹，到了孕晚期，真的像是一个红西瓜，放在我的肚子上。真的很绝望，幸好我妈问了她还在医院当护士的老同事，他给推荐了一个不刺激，纯植物的凝胶，叫做脉•媞•祛•疤•膏。用起来凉凉的，抹上很短的一段时间就会成膜，说是可以阻挡细菌，我用了差不多4个月吧，妊娠纹就已经淡化的看不出来了。

运动
一般卸货后一个月就能开始运动了，但是要注意强度，不要动作太大，循序渐进着来，可以先做几个瑜伽动作，能够很有效的恢复腹直肌分离和盆底肌。需要注意的是，每次运动前，记得喂奶。然后运动之后的一个小时才能喂奶哦

自己当了妈妈之后，才真正的明白当妈妈的辛苦和不易。每一个妈妈都是超人！

写不下了，还有一些注意事项和我产~后遇到的问题都放在图片里了，希望能帮助到泥萌

愿所有的妈妈都能够健康漂亮，一直是小仙女模样！