关于产后恢复，你需要知道的10大真相！！

产*后恢复中心工作闺蜜+月子中心亲历
满满的都是实心儿干货！娃儿也快一岁了，目前也恢复的非常不错。真的幸好有闺蜜的倾囊相助，在月子中心的学习，还有婆婆精心照顾我才能恢复的这么快！
经常被问怎么恢复的这么好，今天就分享一下我的经验吧：
1、 关于盆底肌修复
【凯格尔运动】（提肛运动）
这套动作可是公认的，恢复率能达到80%。动作也是挺简单的，就和忍大小便般收缩肛门和阴道，能感觉到肛门及阴道肌上缩，收缩并上提肛门10秒，再放松10秒是标准动作，妈妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20～50次。
这套运动，产前就可以做起来，可以有效预防盆底肌在生产过程中的损伤。
② 仪器修复（我去做过，一般yi院里有）
一般产/后42天之后做，恶露排干净了就可以开始了。恢复率很高，我的就恢复到85%。后面yi生让勤加锻炼。每周2次，每次15～30分钟，10～15次为一疗程。这个必须专门抽出时间去yi院才行。
③ 阴道哑铃阴道哑铃zui好在yi院购入。我不太喜欢用，用过一次就放弃了。
2、「缩阴」有没有用呢？
随着「盆底肌修复」被重视，各大微商又开始活（zuo）跃（yao），「缩阴」这个概念开始广泛流传，每个宝妈的朋友圈估计大概都有几个「缩阴专家」。反正我的朋友圈之前几乎被刷屏！
所谓的「缩阴yao」，不仅对盆底肌修复没有效果，反而会打乱菌群平衡，诱发各种炎/症。再说，这种yao你真的敢用吗？

3、关于产/后妊/娠/纹，你需要知道的
妊/娠/纹涂涂抹抹的是去不掉，可以淡化。我亲身试验过得，我抹了3个月的百洛油和蓝朋友祛/疤/膏，总共用掉两瓶油和4管祛/疤/膏。每天抹2~3次。我闺蜜用的芭克也是用了3个月的时间，但是我们的恢复程度是差不多。
所以说再有人跟你说抹什么东西完全去掉了，可要注意一下哟~
4、关于产/后/妇/科检/查，必须去！！
这个非常重要的。我看到有好多人分享的时候，还有身边的人都不怎么去做检查，觉得是坑人的，浪费qian！
打住！记住一定要去做检查！不要因为省下那点qian未来后悔！
我也是去检查了，没有什么问题，一切正常。但是我真正的放心了。好多人检查后一切正常，埋怨浪费qian！我也不知道这种心理是怎么回事！
未完待续。。。