快看，你的备孕餐已送达，认认真真备孕3个月！

官宣！！！19年2月底，家庭迎来新成员啦！！！
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我的观念是备孕必须要认真，不论是老公还是我，都需要努力，总是感觉备孕比孕期更重要，前期备孕不充分，后期伤害的都是自己和孩子！！！
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快来看看我的营养餐吧
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备孕营养餐~
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每天摄入铁量为20mg（毫克）
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比如：木耳、紫菜、豆腐皮、瘦肉、蛋黄、红枣、黑木耳、黑芝麻等。

怀-孕-前3-6个月就要开始服用叶-酸，备孕的妈咪每天摄入400ug叶-酸
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比如：蛋类、绿叶蔬菜、坚果等，叶-酸片也不能少。
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比如：海带、紫菜、发菜、海鱼、虾、干贝等。
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比如：豆类、花生、肉类、乳类、鱼虾等。
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比如：豆及豆制品
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剩下的孕期注意事项，都在图片中了哦，记得看就好啦！！！