最有效的减肥餐！只要做到最后一步，绝对瘦到90斤！

总是有不少宝 宝嚷嚷着私信我，自己在减 肥还天天看这么多美食，太罪恶了！

爱美可以理解，但不能因为减 肥就拒绝一切美食啊！要知道，只有科学的减 肥方法，才能让你正真瘦成一道闪电！

所以zui正确的法子就是：严格控制卡路里的摄入量！

今天，特地为大家带来了几道减 肥餐，只要你做到zui后一步，瘦，是妥妥的！


- 早餐：燕麦牛奶粥（392大卡左右） -

◆ 上班族必备！有了它早上zui起码可以多睡10分钟！


- 食材 -

燕麦 | 牛奶

- 步骤 -

1°：取一碗，放入燕麦、牛奶，混合均匀。

2°：放入微波炉，高火叮3分钟即可。

随便什么牛奶都可以，如果是即食燕麦，可以不用微波炉加热的。


- 午餐：凯撒沙拉（654大卡左右） -


◆ 墙裂推荐！每天必备的营养都满足了，而且颜值也高！

- 食材 -

吐司 | 生菜 | 紫甘蓝 | 圣女果 | 培根 | 鸡蛋 | 沙拉酱


- 步骤 -



1°：吐司、生菜、紫甘蓝、圣女果、培根切小块，鸡蛋煮熟，切丁。

2°：平底锅内倒橄榄油，放入培根，煎至变色即可盛出。

3°：锅内放入面包丁，小火简直两面金黄。

4°：取一碗，放入面包丁、培根、生菜、紫甘蓝、圣女果、鸡蛋，淋上凯撒沙拉酱即可。



- 晚餐：香煎鲳鱼（345大卡左右）-

◆ 肉嫩刺少、富含蛋白 质，简单煎一煎就是一道美味！


- 食材 -

鲳鱼 | 盐 | 料酒 | 辣椒粉

- 步骤 -

1°：鲳鱼处理干净后，在鱼背划伤几刀，加盐、料酒，腌制15分钟。

2°：锅内倒油，放入鲳鱼，中小火煎至两面金黄即可。

3°：zui后，撒上辣椒粉即可装盘。


只要狠心管住嘴，立马让你瘦成鬼！

有很多朋友说我不吃美食改吃水果不就行了吗！但是水果中隐藏的减 肥杀手你都知道吗？

下面我就在图上为大家一一道来！​​​​

记得点个赞哦，瘦瘦哒！​​​​​​​​​​​​