终于生了，是儿子！想要接男宝的孕妈来吧

生完孩子以后的月子生活充实且甜蜜，宝宝每一天的变化我这个老母亲都看来眼里，这样让我觉得和宝宝的合体之旅特别有意义。

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🎀🎀先介绍一下自己的分娩详情

✨分娩周期：39周+4

✨宝宝体重：7.1斤

✨双顶径：9.4cm

✨宝宝身高：50cm

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💕早上9点钟破水，10点到医院内检，那时候就已经开了3指了；打完无痛以后，又等了大概4个小时，终于10指全开了，然后我就被推进了产房。进了产房不到20分钟就把儿子给生出来了，无侧切无撕裂，一切都很顺利。

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💟💟分享一下自己的顺产经验给各位姐妹

📣减缓宫缩阵痛的方法

宫缩来临的时候一定要放松，越紧张疼的越厉害，不要大喊白费力气。可以听一听舒缓的音乐，戴上耳机戴上眼罩。可以用拉玛泽呼吸法分散注意力（拉玛泽呼吸法孕期就要学习，最好是找人陪练）。

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📣关于无痛

无痛的伤口并不大，就是平时的针孔大小，很快就会愈合。

无痛可以减缓疼痛，让孕妈保持充足的体力，可以更好的顺产。

负作用也很明显，打完无痛下半身是没有知觉的，所以感觉不到尿意。

减少副作用的方法：半个小时改变一次体位，让家人帮忙。一个小时自行排尿，记得喝功能性饮料保持体力。

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📣关于孕期饮食

孕期每周的早餐我至少有3-4顿都是燕窝，除了特别喜欢燕窝的口感意外，它所富含的营养是我最中意的。整个孕期我都没有长妊娠纹，体重也控制的很合适，生出来的宝宝白白净净，这和我坚持吃燕窝有着一定的关系。我一直吃的小红书上的天然阁燕窝，到现在也没换过其他家。

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📣关于孕期运动

孕中期的最佳运动其实是爬楼梯，爬楼梯可以帮助扩张宫口，让宝宝通过产道的速度加快。

爬楼梯的时候，一定要扶着扶手，姿势就好像螃蟹走路一样，这样才可以更容易打开宫口。

足月之后，体质比较好的孕妈可以每天下楼散步，可以帮助顺产。

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📣关于孕期痔疮

痔疮的影响真的挺大的，上厕所的时候疼的特别厉害，有时候躺在床上也时不时的疼一下，还容易影响睡眠。平时可以用马齿苋、苦参、槐角、连翘等中药煎水，倒在盆里，熏洗自己的PP。

另外我还会在晚上睡觉之前使用上孕产妇专用的国西林消痔凝胶，里面不含麝香，使用起来很安全，搭配上熏蒸坐浴，一个月就能把痔疮问题解决。

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🎈希望我上面说的方法都可以帮助到各位孕妈，也祝愿每一位姐妹都可以顺利分娩，并且无侧切无撕裂，嘻嘻！