产后迅速恢复！抓住黄金期，恢复少女感~

✨月子坐的好产褥期结束就基本可以恢复到孕前的身材啦，给大家分享我的月子小秘籍~

💕首先月子里禁止事项：

❌忌吃硬、咸、生冷、辛辣、寒性食物

❌忌产后过早、大量喝催奶汤，浓汤。

❌忌多吃味精，为了婴儿不出现缺锌症，应忌吃过量味精。否则可能造成智力减退，生长发育能力迟缓等不良后果。

❌忌多吃鸡蛋，吃太多吸收不了还会引起消化不良的问题。

❌忌酸咸食物。酸咸食物会让新陈代谢受到影响，造成血液循环减速。

❌产后出血多、体虚，需要吃桂圆、红枣、赤豆、喝红糖水，得大补

❌这些是活血食物，不是补血食物！

产后产妇身体损耗大，肠胃功能未恢复，饮食不可油腻，大补食物产妇无法吸收会造成滑肠并造成奶水中脂肪含量过高，宝宝吃了容易拉肚子。

📝产后恢复秘诀：

🏃运动

我产后24小时就短暂的下床活动了，产后一周就开始做产褥操，没事躺床上时候就做凯格尔运动。

一定要适量，根据自己的身体恢复状况来！不要急于求成。

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💊产后便秘痔疮

产后痔疮很难自愈，产后应尽快恢复产前的排便习惯。

每天定时排便，保持大便通畅必要时用开塞露，痔疮严重应高锰酸钾温坐浴配合药膏外涂，我婆婆怕用药影响哺乳专门找大夫开了草本提取、无麝香不含激素的国西林消痔凝胶。

合理活动、勤换内裤、勤洗肛门，并且保持外阴肛周干燥。

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🍝合理饮食

小红书上很多🍠分享了月子餐，跟着吃就可以，一定不要吃太多鸡蛋。

虽说鸡蛋营养丰富，但是吃得太多，蛋白过剩会增加肾脏负担，富余的部分也都转化为脂肪储存体内，影响其他营养的吸收。

每天吃两到三个鸡蛋就可以，适量食用，不要吃太多。

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洗澡🚿

产后皮肤干燥，严重会脱皮掉屑。

产后可以活动就可以洗澡了，有伤口的话等伤口恢复一周左右再洗澡。洗完澡涂一层普拉惠身体乳，保湿防脱皮，效果立竿见影！

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把好孕传给大家，无侧切无撕裂，足月接到健康白净漂亮宝宝✨✨

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