顺产帅气白净儿子，孕期吃这些宝宝颜值高

孕期吃了这些，宝宝白净颜值高无胎记
我儿子出生的是时候，整个青紫色皱成一团，那时看着特别丑，哈哈真的是生了别扔系列，现在已经两个月了，长的越来越可爱，带出去别人都夸，皮肤白净颜值真高

好多姐妹都比较关注我孕期吃了什么，今天我把我孕期的饮食习惯罗列了出来，姐妹们都是知识点拿小本本记下来吧！

日常饮食：
早晨起来空腹喝一杯温热水，促进肠道排泄有害物质
早晨的时候会喝牛奶，或者自己磨的豆浆，多喝豆浆可以让羊水更好，补充羊水
早餐除了白粥+鸡蛋，还会吃核桃，花生，红枣，这些也可以下午当小点心吃
每周还会吃两次猪肝，用来补充铁元素
主食多吃一些谷类，薯类，多喝些营养粥，有助于消化
午餐会荤素搭配来，多吃瘦肉，鱼，虾和绿色蔬菜，绿色蔬菜我主要吃西蓝花，菠菜，莴苣，冬瓜，黄瓜，油菜



以下这些是我孕期吃的比较多的水果
低糖类的水果：橙子，苹果，桃子，西柚，水果黄瓜
多吃宝宝皮肤变白的水果：番茄，圣女果，猕猴桃，草莓（吃季节性的，反季节的就不要吃）
椰子：这是富含植物蛋白的水果，一周会吃两个，孕晚期会隔两天吃一个，可以让羊水更清澈
樱桃：樱桃铁元素也比较多，食量的吃，一周吃个一两次就行，吃多了会上火
蓝莓：有助于宝宝的视力，宝宝的眼珠子乌黑乌黑的

以下饮食习惯养成：
多吃坚果类：孕中期开始坚果类食物不能少，对于宝宝的神经和脑补发育很有好处哦。我一般是当作小零食还有早餐吃，比较喜欢买那些小包的综合类坚果，里面什么都有，还有蔓越莓和蓝莓干
可以每天喝一杯蜂蜜水，润化肠道促进排便。我一般会在饭前喝，偶尔早上空腹喝，便秘问题解决就会少长斑的
吃些黑芝麻：宝宝头发比较浓密，比较黑，我会直接买熟黑芝麻想起来就吃一勺，黑芝麻粉冲着喝也可以。

孕期注意：
少吃淀粉类的食物，尤其是孕晚期，可以多吃些粗粮代替主食，不然宝宝长重没营养，妈妈还会变胖
反季节水果不要吃，应季水果是最好的
肠胃不好容易拉肚子的姐妹，可以把水果烫一下吃
孕期尽量少吃西瓜，葡萄，蜜瓜这些高糖水果，注意妊娠糖尿病
宝宝颜值高，遗传是一方面，但是饮食也有很大的影响因素，孕妈孕期可以多吃这些，祝姐妹们都能生个健康白净高颜值宝宝！