28天超详细月子餐，快速下奶、通便、排恶露

28天超详细月子餐，快速下 奶、通便、排恶露

我怀 孕那会，正好爆出了月嫂打婴儿的事，直接把我要请月嫂的念头打消了。老公也觉得相比于外人，还是自己照顾我比较放心，为此他专门报了月子护理的课程，每天一下班就跑去听课，听完课还跟一块上课的大姐讨教一下经验。

在我坐月 子的时候，我老公展现出了的专业素质连我都吃了一惊，不仅把我的起居照顾的井井有条，还专门为了制定了一整套的月子营养餐，反正月子的42天里我是过得格外舒坦！

今天就把老公学来的月子营养餐分享给大家！

首先是给大家一个进补的方向，然后图片是详细的搭配。

第 一阶段月子餐（第1天-7天）

新妈妈刚分娩后，身体虚弱，水 肿，而且会有产生恶露，因此，产 后的第 一周的饮食应注意“活 血化瘀、代谢排 毒、清除恶露”。


第二阶段月子餐（第8天-14天）

经过前一周的调养与适应，妈妈的体力慢慢恢复，此时应增加一些补养气血、滋 阴、补阳气的温和补品来调理身体，同时开始补充能促进乳汁分泌的食物。


第三阶段月子餐（第15-21天）

经过两周多的调理，产 后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复，该排的已排出，乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血，早日恢复体力，还可以通过食补健体养 颜。


第四阶段月子餐（第22-28天）

zui后一周，恶露基本干净了，产 妇可以尽情的补身体了，需要注意的是大补也需循序渐进，不可操之过急。

详细的搭配我就直接放到图上啦！对于产 后的身体恢复真的很不错！