无侧切顺产小米奇，只因我孕期做了这些事

一开始就打定主意顺产，但是孕期还是各种焦虑。

一直拉着老公各种看笔记做功课，没事就打开小红书看🍠的顺产笔记。

各种功课和准备工作让我顺利产下了家里的新成员，顺产无侧切轻微撕裂，圆了我一家三口的梦想。

🎉🎉好孕顺产的我迫不及待写了篇经验总结，给各位集美分享经验传递好孕

✨✨

🌿孕期准备

💡控制食欲，注意补充营养

最理想的怀孕体重是一周的体重增加控制在1.4~2.7kg，孕期前后共增加12千克左右最好

💡运动。

我每天晚饭后散步1小时左右，孕晚期戴着托腹带散步，可以分散压力，而且托腹带一定程度上还可以防止肚子太大下坠拉扯形成妊娠纹。我用的是犬印托腹带，肩带稍微宽一点的那款。

💡孕妇操。

孕后期我一直跟着视频做孕妇操，实在不想动的时候就在睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉

💡做墙面滑行动作

有助于锻炼大腿及臀部的力量，同时帮助打开骨盆口，分娩时会顺利很多。

偶尔坐孕妇瑜伽球，记住不宜长时间坐，而且运动幅度不要太大

💡小马步运动。

能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛！

💡最后一个月时候覆盆子泡茶喝，帮助软化宫颈。我喝的红印覆盆子茶，不过有孕妈喝了频繁宫缩，有不适就不要喝了。

🌿分娩时

🎈配合医生和助产护士用力、憋气、呼吸，🚫乱喊乱叫，一方面是乱喊乱叫会消耗体力，另一方面会影响医生对于是否进行侧切的判断

🎈用力的时候眼睛看向肚脐✨收紧下巴，腰部贴紧产床，千万不要把腰抬起来

🎈当胎儿头部下降到很低的位置时，你会有解大便的感觉，这时候一定要听医生和护士的话

👉在助产士的要求下张口哈气，以减轻腹压，防止产道裂伤

🌿分娩后

⭐️我产后四小时无法正常排尿，喝水、听水流的声音，诱导排尿都不管用，最后把热水袋放到腹部热敷才排尿 。

生产完四到六小时一定要排尿！多喝水、听水流声音、热敷都不管用的话一定要找医生进行导尿！👈

⭐️我生孩子时候把痔疮带出来了，开始没在意，大便时候导致肛裂，痛不欲生。根据地其他孕妈安利买的国西林消痔凝胶，配合高锰酸钾温坐浴，每次放两到三粒就可以，多了会烧到。

平时多吃香蕉和火龙果助排便。

痔疮好转就稍微减少用量，不要好转接着停药，容易反复!

🎈以上就是我的全部经验啦

祝大家好孕顺产、母子平安✨✨