30分钟顺产男宝🔥孕期这样做顺产少受罪！

小红书许愿真的很灵，在38W的时候发动，第二产程30分钟！平安顺产了6.6斤可爱的男宝一枚！

超快顺产无撕裂无侧切喜提小米奇！

比心❤️~

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因为是头胎，也不知道该注意什么，父母也不在身边，凡事都是亲力亲为，恶补了很多孕期知识，🏥有时开孕妈课程也会抽空去听听。今天就将我的经验和好孕传给姐妹们！

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孕期要了解

👉控制食欲，注意补充营养，最理想的怀孕体重是一周的体重增加控制在1.4-2.7kg，孕期前后共增加12kg左右最好

👉做墙面滑行动作。帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多

👉盘腿坐。孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉

👉坐矮凳子。这是老方法，有助于开宫口。我每天都会坐十多分钟

👉提前学习一下拉玛泽呼吸法，可以帮助我们减少开指的疼痛。

👉37周喝覆盆子茶，但是我喝了会频繁宫缩，于是我就开始喝茉莉花茶。

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分娩前要知道

👉破水后，应该采取头低脚高的平卧位躺在车上去医院

👉有条件的建议上无痛！能帮助消除70-80%的痛感

👉分娩前喝瓶红牛和巧克力，可以增加体力，喝一杯1：1的浓蜂蜜水，可以让宫口开得更快些，

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分娩后要注意

👉自然分娩的孕妇4小时要排尿，不然膀胱会压到子宫影响恢复

👉产后24小时可随意活动，但要避免长时间站立、久坐或做重活，以防子宫脱离

👉产后不要碰冷水，不要吹风，但是室内要保持通风，室内的温度保持在25-27度左右就好，如果开空调的话不要对着出风口。

👉产后修复一定要做的凯格尔运动来修复腹直肌和盆底肌，可以避免以后漏尿和松弛。

👉及时开奶，产后一小时是黄金开奶期，宝宝吮吸是最好的开奶方式，还有助于子宫收缩。

👉有妊娠纹的宝妈一定要重视起来！妊娠纹产生不可逆，颜色变为银色时候最严重！产后如果有妊娠纹及早使用过淡化产品（妊娠纹产生只能淡化），我用的是月子中心提供的阿曼娜凝胶。

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当然了，除了以上这些，更重要的是心态要调整好，坚定自己一定可以顺利顺产的信心和决心！提前恭祝大伙母子平安哦❤！