啦啦啦～我终于生了，大胖小子接到了！

预产期当天宝宝就发动了，顺产无撕裂无侧切，顺产7斤男宝小红书许愿真的真准，今天我来还愿了。

🌞距离分娩不知不觉已经过去十多天了，回想孕后期晚上睡不着觉看顺产日记接好孕的日子，感觉还蛮有有趣的。所幸如愿顺利产下一位男宝宝，把自己的分娩经历和经验分享给孕妈，希望准妈妈们稳稳接住接好孕，如愿顺利生下自己的👶🏻。🎀🎀🎀——————————————🎀

🌼破水

发生在距离预产期七天的时候，在此之前也有过一次见红，但量很少，颜色很浅，宫缩也不规律。35周的时候肚子发硬，肚皮发紧，和一些孕妈们分享得知这是假性宫缩，所以出现这种情况孕妈妈们不要慌张。破水后要注意要平躺，不要坐立。

🌼宫缩

☘️破水后伴有宫缩和微微痛感，于是和老公开车去了医院。下午两点，宫缩开始变得有规律，医生内检，发现开了三指，然后医生给打了无痛。

☘️开到四指，就不要再打无痛了，无痛也并不是完全无痛，而是减缓70%-80%痛感。

☘️进产房之前，可以吃巧克力提升体力。再喝一点蜂蜜水帮助软化宫颈。

🌼发力

🌟眼睛一定要看着肚脐，收缩下巴。切记不要大喊大叫，保存好体力。尽量臀部用力，而不是腹部用力。将力气集中到肛门附近，并向发力。调整好呼吸，憋足气把力量往下倾斜，尽量憋到宫缩在暂停，如果宫缩时间过长，注意好换气。

🌟刚开始我没有控制好发力力度，用力过大，直接憋出痔疮。那几天特别难熬，不敢去厕所，对厕所都有恐惧感，老公去药店给我买了爱慈痔疮凝胶，每天用一支，两天后就没有那么疼了，不含麝香，即使在哺乳期也能用。

🌸产后恢复

🍃月子期间尽量少洗澡，洗澡水一定加入煮熟的姜汁，生姜有发汗的作用，避免着凉，用普拉惠磨砂膏，适当去除角质，控制洗澡时间，不要洗太久。

🍃等身体基本恢复到孕前，就可以着手盆底肌的恢复问题了。不要自己盲目运动，伤到肌肉，选择正规的医院或教练进行适当的运动。

❤️另外希望孕妈们，在产后保持一个愉悦的心情，都能生下一下健康可爱的小米奇‼️