终于到我传男宝啦，想要儿子的宝妈快接吧

我预产期是40W，宝宝比预产早了一周出生的。38W+5时检查已经入盆了，我就一直在小红薯许愿求发动，想不到竟然真的39W早上就发动了，小红薯真是让人心想事成啊！

先来简单说下我的情况，我是顺便无侧切无撕裂，宝宝6.5斤重，双顶径96，我是首胎，整个产程都挺顺利的，第二产程进产房到宝宝出生，就花了33分钟，助产士说我挺会用力的

第一产程见红+破水+开指花了8个小时，开一指到三指时挺慢的，因为宫缩的确很疼，疼的都起不了身。三指时我要求打了无痛，无痛后简直是太爽了，打时有点疼，一会儿全身就酸酸麻麻的，我就睡觉休息了。醒来6点多，就直接进了产房

老公陪我进的产房，全程我都比较听医生的话，让我宫缩时就深吸气，憋长气用力像拉粑粑一样，就这样来回用力了七八次，医生在肚子上帮我往下压，宝宝就慢慢滑出来了，出生时是下午6点42分，我也没有撕裂没有侧切，很顺利！

分娩时如何用力：
在宫缩时正确用力是，先深呼吸一口气，闭紧喉咙，眼睛看向肚脐眼方向，然后就像平时大便一样一边呼气一边用力向下，这样可以增加腹部压力，协助宫缩力量促进分娩
在生产的过程中，会发生宫缩间歇，就是一阵疼一阵不疼的，如果肚子不再疼了孕妈就不要用力了，趁机休息一下恢复体力
当宫缩再次来临时，调整呼吸，收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更为有效
产后心得：
孕期控制饮食，尤其孕后期多吃粗粮，瓜果蔬菜代替主食，宝宝体重控制在7斤以内，是很好顺的也不会侧切撕裂
产后没有食欲也一定要吃饭，刚生完胃肠功能较虚弱，尽量吃--些容易消化的食物。尽量吃一些流食，例如红枣粥，菜汤都可以。不要吃油腻生冷的食物，产后多喝水，利于排尿，可以多喝些红糖水
产后会引发痔疮，会比较难受，我是每晚用温热水坐浴5分钟，然后用国西林消痔凝胶，这个药消炎止痛挺快的，宝妈哺乳期可以放心用的
生完回家坐月子一定得保持房间通风，可以适当的开空调，保持房间换气，穿舒适的长袖长裤，月子里千万不能着凉
月子里皮肤会比较差，宝妈们可以敷敷面膜，面膜用些补水的就可以，经常半夜喂奶黑眼圈严重的，可以试试普拉惠眼膜，我月子里两天贴一次，黑眼圈淡了很多
以上就是我的经验啦！祝姐妹们如愿接到好孕，心想事成！