终于生了 点赞接白净健康男宝哦

🌈🌈很顺利地40W+5预产期当天的时候成功卸货宝贝米奇，无侧切无撕裂哦。

🌈🌈第一产程虽然时间较长，但第二产程时间仅仅用了二十分钟，超级顺，诞下六斤八两健康米奇一只。

🌈🌈在这里还是要感谢小红薯，让我在孕期了解到很多孕期知识，让我顺利成功生下儿子。

🌈🌈今天我来分享一下我的顺产经历还有一些小技巧，希望对孕妈们有帮助。

🎊🎊提前学习一下拉玛泽呼吸法，可以帮助我们减少开指的疼痛。

拉玛泽呼吸法方式如下：

✨吸二三四、呼二三四

✨吸二三、呼二三

✨吸二呼二

✨吸呼吸呼吸呼

✨吸二呼二

✨吸二三呼二三

✨吸二三四呼二三四

🌹37周喝覆盆子茶，分娩时喝1比1蜂蜜水，可以加快开指的速度。

🌹疼的时候不要大喊大叫，尽量保持好你的体力。

🌹顺产时要主动配合护士，不要跟着自己的感觉走。

💕关于饮食：

💫💫孕期一定要控制好饮食，不要让体重增长过多。体重增长过多，不仅会不利于顺产，还会长妊娠纹。一般以增长12kg为宜，上下浮动2kg。

💫💫饮食不宜过多，少食多餐

💫💫多吃流质、半流质食物，饮食最好多以流质或者半流质的食物为主，例如多喝汤，米粥等

💫💫食物种类多样丰富，产后饮食不要太单一了，尽量种类全面丰富，什么都吃一点，这样能保证新妈妈的产后恢复，也能保证宝宝的营养摄取更全面

💫💫饮食宜清淡，产后新妈妈胃肠虚弱，很多不好消化的食物别吃，不可无所顾忌的大吃大喝，尤其是味道重的食物

💫💫少吃盐，不要吃生冷的食物

💫💫燕窝对于新生妈妈的调养很不错，可以每天饭后吃一些。

💕关于产后恢复：

💌💌妊娠纹是每个孕妇都无法避免的，老公给拿来了阿曼娜凝胶，不含任何激素，月子期间一直在使用，每天涂摸三次，刚出月子，妊娠纹只剩淡淡的粉红色了，比刚生产完好很多。

💌💌产后痔疮很多孕妇都会遇到，医生给我推荐了国西林消痔凝胶，适合孕妇孕期使用，不刺激很温和，用了一段时间，肉球基本快消失啦，效果很不错。

💌💌脱发调理：我产后脱发严重，除了在粥里加点儿黑芝麻，花生、核桃、红枣，我还换用控油防脱的洗发水，能深层清洁还能调理头皮健康，头皮健康头发自然就不脱发了。

🌈🌈以上就是我要和各位孕期姐妹分享的了，希望能对看到的孕妈们有所帮助，让我们一起来传好孕接男宝啦。