二十分钟顺产漂亮男宝 憋了一肚子话要说

🌈🌈在39W+1的时候成功顺产卸货宝贝米奇，无侧切无撕裂。

🎆🎆第二产程时间仅仅用了二十分钟，超级顺，诞下六斤八两健康米奇一只。

🎆🎆今天我来分享一下我的顺产经历还有一些小技巧，希望对孕妈们有帮助。

🍀🍀孕期准备：

💫💫合理增重

💫💫说白了就是怀着的时候别吃得太猛，最理想的怀孕体重是:加起来前后共增加12千克左右，11kg到14kg都是合理范围。

💫💫️适量运动孕中期就可以开始运动啦，散步、瑜伽、爬楼梯啥的都可以，我每天晚上还会盘腿坐，可以开骨盆!，孕后期适当爬楼梯，可以促进胎头入盆。

💫💫分娩当天：

🍀一定要吃东西，不然没有力气顺产的

🍀开指后喝一杯蜂蜜水，可以帮助软化宫颈

🍀准备巧克力和红牛，第一产程等待的时候可以吃

🍀产后2-3小时就要开奶，初乳对宝宝好

🍀生完4小时内就要排尿

🍀生完后4小时内要开始走动

💫💫产后经验：

🌸🌸月子不止30天，应该是6-8周，期间以休息为主!2周后可以下床走走帮助身体。

🌸🌸饮食原则是：分娩完前三天以流食为主，无论菜、汤都要清淡，不放太多的调味料，怕胖的话油用黑麻油，然后补的话不要大补。

🌸🌸产后痔疮很多孕妇都会遇到，医生给我推荐了国西林消痔凝胶，适合孕妇孕期使用，不刺激很温和，用了一段时间，肉球基本快消失啦，效果很不错，会继续用下去。

🌸🌸妊娠纹是每个孕妇都无法避免的，老公给拿来了阿曼娜凝胶，不含任何激素 ，月子期间一直在使用，每天涂抹两三次，吸收效果不错，妊娠纹已经淡化了特别多，会坚持用下去的。

🌸🌸脱发调理：我产后脱发严重，除了在粥里加点儿黑芝麻，花生、核桃、红枣 ，我还换用控油防脱的洗发水，能深层清洁还能调理头皮健康，头皮健康头发自然就不脱发了。

🌸🌸养气血和排e露的话，我有个方子，黄芪20、枸杞20g、红枣片一把、5片鲜姜，每天煮一暖瓶够喝一天了，整个月子都感觉身上暖洋洋 的气血不会变差。

🌈🌈就分享到这里了，祝各位孕妈们都可以顺顺利利地产下健康的小babe ！