产后修复 我有话说

🎊🎊在40W+5的时候成功顺产卸货宝贝米奇，无侧切无撕裂。

🎊🎊第一产程虽然时间较长，但第二产程时间仅仅用了二十分钟，超级顺，诞下六斤八两健康米奇一只。

🎀🎀生完babe并不能放松，这是人生的另一个启程。

🎀🎀有很多新生妈妈在生产后，自己的生活质量就变得直线下降，我觉得这个现象一定要杜绝在我的身上。

🎀🎀一定要让自己的各方各面都恢复到怀孕之前的样子。

💫💫产后两周不建议新生妈妈运动，避免产生撕裂，两周后，妈妈运动需要循序渐进，根据身体恢复的状况，选择适合的运动项目。

💫💫针对盆底肌肉的修复，训练是凯格尔运动，这是一种规律的收缩和放松盆底肌肉的练习，产后妈妈随地都可以进行，坚持规律练习可以达到良好的效果。

🎈🎈产后可以吃一些木瓜、燕窝、猪脚，鲫鱼、豆腐汤等可以增加乳量，对哺乳有帮助。

🎈🎈吃含蛋白质丰富的食物，比如各种瘦肉、牛肉、羊肉对孕妇恢复体力、伤口恢复非常有利。

🎈🎈吃含纤维素多的食物，比如绿叶菜、芹菜、菠菜等，这些食物可以通便。

🎉🎉出来月子后，一直在练习瑜伽，坚持到现，感觉整个人的气质都不一样了。

💌💌一般来说，分娩前后，产妇都会失眠，我生产完的那几天，黑眼圈简直了，闺蜜给我拿来了普拉惠眼膜贴，润润的，连续用了一段时间后，眼部细纹也消失啦。在这期间，老公也一直陪我聊天，帮我缓解压力，感动。

💌💌在消除妊娠纹这方面，我问过之前生过孩子的姐妹，她们为我推荐了阿曼娜凝胶，我配合普拉惠身体乳使用，晚上洗完澡后，先用身体乳涂一遍，然后按摩腿部，腹部，使其吸收。

💌💌至于阿曼达凝胶，我每天都会涂三次，涂完肚皮上会有一层膜，可以修复皮肤受伤细胞组织，用到现在，妊娠纹已经基本看不到了，开心。

💞💞怀胎十月不易，希望各位姐妹保持好心情和心态，保养好自己，以良好的心态迎接这十月怀胎时光。