20分钟卸货 点赞接好孕 一接一个准

🎀🎀我进产房只用了20分钟宝宝就出生了，主要是我把握住了每次用力。

🎀🎀我每次宫缩时都会正确用力的把宝宝分娩出来，如果错过一次又一次的宫缩，不仅会使产程延长，对宝宝和妈妈的健康也是极其不利的。🎀🎀助产士夸我非常的会用力，虽然只是头胎，但是做到很好。把经验分享给各位孕妈妈们。

🎊🎊顺产正确用力指南（很管用❗️）

💌眼睛看着肚脐。孕妈们在生产的时候会选择把眼睛闭起来，其实一方面也是因为害怕

💌但是睁开眼才能更好地保持冷静情绪，并且同时要把所有意识集中在产道，有规律呼吸。

🎆收紧下巴。很多孕妈当感受到疼痛时会不自觉地把身体向后仰，但是这样的本能方式其实是不利于生产的。

🎆因为在这样的姿势下是根本无法进行用力的，只有收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更为有效。

💌背部贴合手术台。生产时孕妈或许会因为疼痛而扭转身体，或者希望改变姿势去更好的用力。

💌其实只有当背部完全贴合手术台时进行用力的时候，才能更加使出全力到正确的地方。

🎆双脚同时发力。双手握紧旁边的握把。全身力量集中到肛门附近，并向其发力。膝盖尽量张开，将两腿尽可能的分开来。

🎆因为在发力时，双脚用力会使得膝盖有靠紧的趋势，会阻碍孩子的娩出，所以应该尽可能的控制张大膝盖间的距离。

🎀🎀分娩后的产后注意

🎈🎈妊娠纹恢复

妊娠纹是每个孕妇都无法避免的，老公给拿来了阿曼达凝胶，不含任何激素，月子期间一直在使用，每天涂抹两三次，吸收效果不错，妊娠纹已经淡化了特别多。

🎈🎈产后痔疮很多孕妇都会遇到，闺蜜给我推荐了国西林消痔凝胶，适合孕妇孕期使用，不刺激很温和，用了一段时间，肉球基本快消失啦，效果很不错，会继续用下去。

🎈🎈脱发调理，我产后脱发严重，除了在粥里加点儿黑芝麻，花生、核桃、红枣，我还换用控油防脱的洗发水，能深层清洁还能调理头皮健康，头皮健康头发自然就不脱发了。

🎈🎈不要过度用眼，不要哭泣。

🎈🎈按时刷牙。

🎈🎈产后要用塑腹的，我用的是产科闺蜜介绍的，分体式确实比纱布和腹带要好，还能护腰暖宫等，出了月子的体重从一百一十二到现在九十。

🎈🎈要做好母乳的准备，每天喂8-10次，每次10-30分钟。

🔍🔍㊗️孕妈妈们一切顺利🎉🎉🎉。