接健康男宝🔥20分钟顺产经验分享！

那天我还在睡梦中感觉到有一股不受控制的暖流流出来。内裤全都湿透了。用羊水试纸测了一下，确定是破水后，老公就急忙带我赶去了Y院！

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到了之后宫缩减弱，护士给我打了一针。1点多宫缩开始明显，疼痛也可以加剧。由于之前练过拉玛泽呼吸法，确实能帮助缓解一下。但是随着开指的加大，我忍不住的大叫，但是护士不让我叫，让我保存体力。但是真的无助...

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生下我们家小豆子真是要了我的老命

男宝6.9斤，顺产无撕裂无侧切

8点破水，12点催产

1点开3指，3点开10指

第二产程顺产用时20分钟

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产后身体状态不是特别好，还好婆婆从事孕产工作几十年，给我科普孕期禁忌和产后恢复育儿的知识，让我产后短时间内就恢复了之前的少女状态！下面分享下自己的一些产后经验，希望能帮助到集美们

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❤经验分享：

1.破水后不要乱跑，也不要洗澡，应该第一时间平躺并赶去Y院

2.提前学习一下拉玛泽呼吸法，可以帮助我们减少开指的疼痛。

3.37周喝覆盆子茶，分娩时喝1比1蜂蜜水，可以加快开指的速度。

4.疼的时候不要大喊大叫，尽量保持好你的体力。

5.用力时眼睛要看向肚脐，后背和腰要贴紧产床，脚放在脚套里，双手抓住扶手，像拉爸爸一样用力。

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关于产后恢复：

❤如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂

❤有妊娠纹的宝妈注意一定要尽早使用含有壳聚糖等修复成分的祛疤膏，否则时间过久无法弹力纤维无法修复！我产后肚子上的肉肉软乎乎的，还有着难看的妊娠纹，婆婆在院里拿来了一个阿曼娜凝胶，用来淡化妊娠纹的。我一共用了三个多月，现在腹部很光滑，没有一条细纹！

❤及时收腹，收缚带的作用是为了腹腔器官的固定而不是瘦腰瘦腹，千万不要试图把腰腹勒到最紧的状态，这样对身体非常不好

❤产后修复一定要做的凯格尔运动来修复腹直肌和盆底肌，可以避免以后漏尿和松弛。

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❤关于饮食：

❤饮食不宜过多，少食多餐

❤多吃流质、半流质食物，饮食最好多以流质或者半流质的食物为主，例如多喝汤，米粥等

❤饮食宜清淡，产后新妈妈胃肠虚弱，很多不好消化的食物别吃，不可无所顾忌的大吃大喝，尤其是味道重的食物

❤少吃盐，不要吃生冷的食物

❤半个月内少吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏，用麻油。姜和米酒料理食物

希望我的快速又省心的顺产经历能给准妈妈们带来好运和参考！