顺产漂亮男宝+月子里的注意事项

🎀🎀在40W+5预产期当天的时候成功顺产卸货宝贝米奇，无侧切，无撕裂。

🎀🎀第一产程虽然时间较长，但第二产程时间仅仅用了二十分钟，诞下六斤八两健康米奇一只。

🎀🎀今天我来分享一下我的顺产经历和坐月子需要注意的事项，（已经总结在图片里了）

💌💌提前学习一下拉玛泽呼吸法，可以帮助我们减少开指的疼痛。

💌💌拉玛泽呼吸法方式如下：

💧吸二三四、呼二三四

💧吸二三、呼二三

💧吸二呼二

💧吸呼吸呼吸呼

💧吸二呼二

💧吸二三呼二三

💧吸二三四呼二三四

🔍37周喝覆盆子茶，分娩时喝1比1蜂蜜水，可以加快开指的速度。

🔍疼的时候不要大喊大叫，尽量保持好你的体力。

🔍️顺产时要主动配合护士，不要跟着自己的感觉走。

💕💕关于饮食：

🔸孕期一定要控制好饮食，不要让体重增长过多。体重增长过多，不仅会不利于顺产，还会长妊娠纹。一般以增长12kg为宜，上下浮动2kg。

🔹饮食不宜过多，少食多餐

🔸多吃流质、半流质食物，饮食最好多以流质或者半流质的食物为主，例如多喝汤，米粥等

🔹食物种类多样丰富，产后饮食不要太单一了，尽量种类全面丰富，什么都吃一点，这样能保证新妈妈的产后恢复，也能保证宝宝的营养摄取更全面

🔸饮食宜清淡，产后新妈妈胃肠虚弱，很多不好消化的食物别吃，不可无所顾忌的大吃大喝，尤其是味道重的食物

🔹少吃盐，不要吃生冷的食物

🔸半个月内少吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏，用麻油。姜和米酒料理食物

💕💕关于产后恢复：

🎀🎀妊娠纹是每个孕妇都无法避免的，老公给拿来了阿曼娜凝胶，不含任何激素，月子期间一直在使用，每天涂摸三次，刚出月子，妊娠纹只剩淡淡的粉红色了，比刚生产完好很多。

🎀🎀产后痔疮很多孕妇都会遇到，闺蜜给我推荐了国西林消痔凝胶，适合孕妇孕期使用，不刺激很温和，用了一段时间，肉球基本快消失啦，效果很不错，会继续用下去。

🎀🎀脱发调理：我产后脱发严重，除了在粥里加点儿黑芝麻，花生、核桃、红枣，我还换用控油防脱的洗发水，能深层清洁还能调理头皮健康，头皮健康头发自然就不脱发了。

🌈🌈以上就是我要和各位孕期姐妹分享的了，希望能对看到的孕妈们有所帮助，让我们一起来传好孕接男宝啦。