顺产日记分享 接无侧切无撕裂漂亮男宝

🎀🎀第一次做妈妈的感觉棒了，在两次炸胡后，成功在预产期40W顺产诞下六斤六两米奇一只，非常可爱。

🎉🎉整个顺产过程用了三十分钟，超级顺，特来小红薯还愿。

🎀🎀我把孕期中的经验总结了一下，拿来和大家分享，希望可以帮到在孕期的宝妈们。

💌💌孕期准备

🌈饮食饮食真的很重要，整个怀孕过程我体重增加了二十四斤左右

🍀蛋白质丰富的食物有利于腹中宝宝的发育，像猪精肉、牛肉、虾、热牛奶

🍀要多吃新鲜的蔬菜、水果，可以补充维生素类以及钙、磷、锌等矿物质。

🍀还可以吃干果类的食物，比如✨核桃、✨碧根果等，其可以为胎儿发育提供必须脂肪酸。

🍀禁忌吃寒凉类食物、螃蟹啤酒这些要放一放了。

🌈运动

🍀孕期孕妇要去适当做一些平缓的运动，不能做激烈或幅度过大运动。

💫每次运动在四十五分钟即可，运动过后注意补水。分娩时注意

🌈🌈生产如何正确用力

🍀在生产时用力这方便一定要听医生的，医生说怎么样用力就怎么样用力，对于没有经验的孕妈来说，用力的时候会有很强烈的💩意，但是一般不会出来的。

🍀拉玛泽呼吸法确实有用的，待产妈妈一定要学会，拉玛泽呼吸法方式如下：

🍉吸二三四、呼二三四

🍉吸二三、呼二

🍉吸二呼二

🍉吸呼吸呼吸呼

🍉吸二呼二

🍉吸二三呼二三

🍉吸二三四呼二三四

🌈产后恢复

🍀心理上要保持一个乐观的心态，现在的身份是一个妈妈，不要给自己太多压力，照顾宝宝遇上难事要和家人及时沟通、避免产后抑郁。

🍀生产过程中自己还是没躲过痔疮，后来了解到适合孕妇使用的国西林消痔凝胶，让老公买来后，用了几次，果然没那么疼了，坚持了一段时间后、痔疮果然消了 。

🍀生产后切忌过早、过多地从事家务或接触冷水 ，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛。

🍀妊娠纹是每个孕妇都无法避免的，老公给拿来了阿曼娜凝胶，不含任何激素，月子期间一直在使用，每天涂抹两三次，吸收效果不错🎉，妊娠纹已经淡化了特别多，会坚持用下去的。

✨✨这就是我自己的在孕期和生产的经验，希望可以对待产的妈妈们有帮助 ，一起来接好孕啦 ！！