无侧切无撕裂顺产米奇 顺产日记分享

🎊🎊双顶径100，体长53！顺产米奇一枚！无撕裂无侧切

🎊🎊健康漂亮的米奇二十分钟就退房了，nice

我居然生下来了！

🎊🎊我不敢相信我自己能生下来

🎊🎊今天有时间，分享一下我的顺产日记，希望可以帮助到孕期中的姐妹们，将这份好孕传递下去。

💌💌孕期准备

🌈🌈饮食饮食真的很重要，整个怀孕过程我体重增加了二十四斤左右

🌸🌸日常饮食

🍀🍀孕期要少食多餐，一餐不宜吃太饱，主食、糖分要注意控制！

🍀🍀贝壳类、虾类、瘦肉：含钙，高蛋白，可以适量吃一些。

🍀🍀芝麻：因为我发量少，怕生出来的宝宝也一样，所以每天一杯芝麻糊。

🍀🍀让宝宝眼睛又黑又大的食物：胡萝卜、菠菜、蓝莓、葡萄。

🍀🍀让宝宝皮肤白的水果：苹果、番茄、奇异果、草莓、柠檬。

🌈运动

🍀🍀孕期孕妇要去适当做一些平缓的运动，不能做激烈或幅度过大运动。

🍀🍀每次运动在四十五分钟即可，运动过后注意补水。

🎉🎉分娩用力

🔍🔍重点：生孩子的过程中，不要紧张不要害怕，放轻松，听医生和护士的指挥，宫缩痛的时候才用力，其他时间抓紧放松全身肌肉好好休息。

‼️宫缩越频繁生的会越快。所以这个过程要保持体力，保持清醒和冷静。

‼️其实用力的方式也很简单，双手握住两边把手，双脚用力蹬，宫缩阵痛来开始吸一大口气，然后自然的抬高屁股背部不要离开产床。

‼️双手双脚同时使力，憋气，全身所有的力量集中在屁股。

‼️其实就跟拉大便的感觉是一样的。我的助产医生说不要怕，最好把粑粑阵出来，这样才证明用力用对了 用力用对了真的就很容易了。

🌈🌈产后恢复

✨✨新妈妈们心理和身体都要注意，不要给自己太多压力，照顾宝宝遇上难事要和家人及时沟通、避免产后抑郁。

✨生产过程中自己还是没躲过痔疮，后来了解到适合孕妇使用的国西林消痔凝胶，坚持了一段时间后、痔疮果然消了，开心😊😊。

✨✨生产后切忌过早、过多地从事家务或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛。

✨✨妊娠纹是每个孕妇都无法避免的，老公给拿来了阿曼娜凝胶，不含任何激素，月子期间一直在使用，每天涂抹两三次，吸收效果不错，妊娠纹已经淡化了特别多，会坚持用下去的。

🌈🌈这就是我自己的在孕期和生产的经验，希望可以对待产的妈妈们有帮助，一起来接好孕啦！！