已接男宝回家！分享顺产经验！接男宝的来！

💖我孕期一直在小.红.书里点赞接男宝，如今顺利生下6.6斤帅气男宝一枚。学了这么多的知识，再加上自己的亲身经历，我在这里给大家分享一下经验。

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【孕期】

🎏怀孕的时候一定要合理饮食，只要能够摄取足够的营养即可。体重增加对于孕妈来说非常正常，但是增加的过多并不会带来好处😢，相反，还会有行动不便、难产、生产无力等各种情况出现。

🎏所以在这里提醒各位孕妈，孕期一定要多运动，多散步可以有助于睡眠😴，能够促进新陈代谢。除此之外，还可以适当的做一些瑜伽，这样做能够帮助孕妈们打开盆骨，也能够缓解盆骨区域和下肢的压力。

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【分娩】

✨强烈要求孕妈们在孕晚期的时候就学会拉玛泽呼吸法，可以有效的缓解分娩时的疼痛，最好是让陪产人员也学会。

✨除此以外，也要注意分娩时候的用力方式，如果用力方式不对就会容易撕裂。这时候要注意自己的姿势，下巴尽量收缩，嘴巴闭紧，也不要闭着眼睛，眼睛直视着肚脐，把力量都汇聚在下面。

✨双腿在用力的时候会不自觉的闭合，这样可能会对宝宝造成挤压。这个时候一定要保持腿部张开，双手也可以抓住两边，配合全身一齐用力。

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【产后】

💐孕妈在怀孕期间十有八九都会长痔疮，尤其是在产后，痔疮甚至会有加重的现象出现。我当时就是挺严重的那种，生完孩子以后直接又多长了三瓣痔疮，上厕所就是一种灾难。我把这件事跟我同事说了，没想到的是她也得过痔疮📌，于是她就给我拿了两支她用过的孕产妇专用的国西林消痔凝胶。

💐我按照方法涂抹上以后，疼痛的感觉立马就减轻了，而且轻轻凉凉的很舒服，一个星期的时间我的痔疮就好了大半了。

💐月子期间也是可以洗澡的，但是洗澡时间不可过长，洗完澡要尽快擦干，注意不要着凉了，生完宝宝后我的皮肤变得很干，每次洗完澡后还要涂普拉惠身体乳。

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我的经验分享就结束了，最后，祝愿各位孕妈身体健康，好孕顺产！