孕期这些小细节，做不好会伤害到宝宝

✅孕吐

👉🏻注意运动。比如说散步、慢跑等。

👉🏻注意饮食。少吃油腻难消化的食物，禁烟禁酒，多吃蔬菜水果多喝水。

👉🏻多呼吸新鲜空气。少去油烟味重的厨房等地方。

👉🏻生姜切碎泡水喝。可以让胃舒服点，或者小口喝水，如果吐得比较严重，可以喝些运动饮料。

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✅腿抽筋

👉🏻注意补钙。多吃奶制品，绿叶蔬菜，富含维生素C的食物，比如橙子、柚子、番茄等。

👉🏻适当晒晒太阳。促进钙的吸收。

👉🏻睡觉前多做腿部按.摩，促进腿部的血液循环。

👉🏻适当运动。饭后散步等。

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✅乳房胀痛

👉🏻注意饮食。尽可能远离含咖.啡因等食物，比如巧克力、咖啡等，蕞好多吃些杂粮类食物。

👉🏻冷热敷乳房。睡前可以对乳房进行热敷，用热水袋按压热敷，缓解疼痛。

👉🏻注意穿合适的内衣。孕期乳房较大，要注意尺码，或者买孕妇专用内衣，避免挤压到乳房。

👉🏻按.摩。清洗完乳房后，按.摩乳房四周，用圆形运动方式按.摩整个乳房，可以从下往上绕圈，慢慢缓解疼痛。

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✅便秘(痔疮)

👉每天早起可以空腹喝一杯淡盐水，或温的蜂蜜水。

👉日常饮食可以添加一些纤维素食物，比如全麦面包、牛奶、糙米、胡萝卜、马蹄、红薯等，可以软化粪便。还要多吃水果蔬菜，少吃油腻辛辣不消化的食物。

👉适当活动身体，可以增强腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘，

👉如果升级到痔疮，可以适当用痔疮膏来缓解痛苦，例如国西林消痔凝胶，不含刺激物不影响宝宝发育，效果也很好，如果孕期没有好好解决痔疮这个问题，生完宝宝也会很不方便。

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✅水肿

👉要注意休息，每晚睡9~10小时左右。

👉睡前运动。用枕头把脚部垫高15-20分钟，或者做抬腿动作，这样可以使水肿消退一些。

👉按.摩脚部。每天晚上花几分钟按.摩小腿和脚背，可以缓解脚部浮肿情况。

👉日常饮食要清淡。不要吃太咸的，可以多吃蔬菜和水果，选择比如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄等食物。

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皮肤瘙痒

👉擦身体乳。注意要使用不含激.素的，我用的是普拉惠身体乳，保湿效果好，还可以预防妊.娠纹，注意要坚持使用。

👉按.摩。每天洗完澡后，可以按.摩腹部、胸部、腿部等地方，大约10分钟，可以起到保湿作用。

👉要避开一些化纤衣物。防止它们对肌肤的摩擦，衣服蕞好以棉质为主，在家选择宽松睡衣即可。

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🎈希望大家一切顺利哦~