㊗️顺利度过孕吐期|孕吐吃这些|附注意事项

💯水果推荐💯

猕猴桃：维C，叶酸含量高，补钙补铁，润燥通便

橙子：维c高，预防妊娠高血压

香蕉：补铁，钾，维C，通便

小番茄：维生素，蛋白质（不过糖分略高，一次不要吃多)

苹果：维C，维8，蛋白质，健脾益胃

西柚：叶酸，维生素，钾

红枣：维生素（富含各种），补血，安神(尤其推荐失眠的孕妈，每天可以喝一杯孕眠红枣粉，亲测有效)

🌸想要不长妊娠纹，可以平时吃一些胶原蛋白丰富的食物，用苦杏仁油搭配普拉惠身体乳涂抹在有纹的地方，按摩至吸收，效果真的很不错。

🌸怀孕后，有很多妈妈都特别能吃，但是能吃不代表就要吃双份的两。怀孕时，孕妈妈需要为宝宝提供营养，但是在孕前，孕妈妈本身体内就已经储存了足够的营养和脂肪，所以孕妈妈应该根据自己的身体情况决定饮食的两，而不要盲目的吃。

🍒孕期饮食要少食多餐，一餐不宜吃太饱，主食糖分也要注意控制。

👀让宝宝眼睛又黑又大的食物：

胡萝卜，菠菜，蓝莓，葡萄（糖分比较高，不宜多吃）

🙌让宝宝皮肤变白的水果：

苹果，番茄，奇异果，草莓，柠檬

⁉

新鲜的水果比鲜榨果汁好？

很多精致的妈妈都会选择鲜榨果汁，天然无添加，感觉棒极了。但其实，水果直接吃是最好的，鲜榨果汁可能会过滤掉膳食纤维等营养元素，得不偿失。而且，果汁虽说是精华浓缩，但是一杯橙汁相当于5个橙子的糖和热量

⚠

对皮肤好的水果：

🌸西兰花：西兰花含有大量的VA，VC，胡萝卜素，这些维生素都对皮肤有着很好的保健作用

🌸牛奶：多喝牛奶可以使宝宝的皮肤白细润滑，还可以补充钙和其他营养

🌸番茄：番茄含有大量的番茄红素，VC和其他营养素。这些番茄红素能够使皮肤变得细嫩，令宝宝的皮肤变得白细润滑，孕妇可常吃哦

🌸苹果：苹果富含多种维生素矿物质，能抗衰老，多吃苹果也可令宝宝皮肤白皙细嫩

🌸猕猴桃：猕猴桃含有丰富的VC，他有助于消除皮肤上的雀斑，还有美白润肤的作用，孕妇常吃猕猴桃可对宝宝皮肤美白有一定作用

⚠

让宝宝眼睛明亮:

🌸蓝莓:蓝莓富含维生素A，因为维生素A具有保护眼睛的功效，蓝莓不但含有VA，还可以直接加速视网膜，视紫质的合成与再生，令眼睛明亮动人。所以孕妈常吃蓝莓对宝宝眼睛发育有很大的帮助

🌸葡萄：满足胎儿的维生素和蛋白质的摄入，并且对眼睛是非常好的物质，孕妈适量吃葡萄可以起滋阴补气

🌸鱼类：含有丰富的DHA，孕妇应多吃富含DHA的食物，能帮助胎儿视力健全发展