终于生了 成功卸货健康漂亮男宝

🌈🌈结婚五年了，终于成功生下健康男宝，回想起整个怀孕过程真的是辛苦，嘻嘻。

🌈🌈现在分享一下我的生娃经验。

🌈🌈我是下午一点💧到的医院，当时是开了四指，到十指全开进产房已经是下午六点💧了。

🌈🌈第一产程比较长。但是第二产程半个小时，我的小宝宝就卸房成功了，无侧切无撕裂，嘻嘻🌈🌈在分娩时用力，要听从医生指导，医生会指导我们怎么用力，什么时候用力。

🌈🌈尤其在听到医生说生到宝宝肩膀了，一定要收住那股力，因为宝宝肩膀比较宽，太用力会导致我们会阴撕裂。

🌈🌈还有就是如果有💩意， 但医生也说要用力，那就听医生的，一般不会出来。

🌈🌈拉玛泽呼吸法确实有用，在孕期就要练习拉玛泽呼吸法，根据自己的疼痛感逐步调整呼吸。生产的痛苦会大大缩减。

🔍🔍拉玛泽呼吸法如下:

💧吸二三四呼二三四

💧吸二三呼二三

💧吸二呼二

💧吸呼吸呼吸呼

💧吸二、呼二

💧吸二三呼二三

💧吸二三四呼二三四

🌈🌈产后护理

🍓1—2小时开奶，预防乳腺炎，促进子宫收缩

🍓尽量在2小时内排尿，以免发生尿滞留甚至引发产后出血

🍓6—12小时后就可以下床走动啦，适当走动可以增强血液循环，促进恢复

💫💫生产的时候用力导致痔疮肉球更严重了，被医生发现了，产后医生向我推荐了国西林消痔凝胶，温和不刺激。孕妇、产后宝妈都可以使用，坚持用了一段时间，痔疮就已经好了，开心。

💫💫排恶露 ，整个月子期间都会有恶露的排出，所以建议产后的姐妹们在月子期间使用一次性内裤，方便卫生。

💫💫而且还有一点就是要母乳喂养Babe，母乳对于宝宝的成长非常关键，同时，母乳喂养可以刺激子宫收缩，促进恶露的排出。

🎊🎊很多妈妈都会出现产后漏尿的现象，这是由于盆底肌松弛导致的，严重的会导致子宫脱垂，所以宝妈一定要重视起来，产后可以做一些盆底肌修复运动，比如凯格尔运动。

🎊🎊宝妈们要做好产前准备和产后护理呀，抓住机会，重视自身各项机能的恢复 。

🎊🎊产后失眠严重，眼部细纹增多、黑眼圈严重。产后孕妇要放松心情、学会缓解压力，避免产后抑郁的产生。

🎊🎊贴心的老公看到我黑眼圈那么严重，给我拿来了普拉惠眼膜贴，水水润润，还有股淡淡的桂花味道，连续用了几天，黑眼圈小了很多，眼部细纹也明显的减少了，开心。

🎀🎀最后祝孕期的姐妹们都可以顺顺利利地生下健健康康的宝宝 。