坐月子再也不想吃婆婆做的饭了❗自己吃

产后注意事项

月子餐在图里👆🏻👆🏻👆🏻

✅如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都不醒，妈妈需要将宝宝唤醒喂奶。

✅月子里到宝宝3个月都应按需喂养，即宝宝感觉饿了想吃就给。通常，新生儿两小时吃奶一次，或每天至少8至12次奶。吃奶也是宝宝的安慰剂。

✅母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝的哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。或者轻轻按压乳头，奶水就不会溢的到处都是了。

✅顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧躺哺乳宝宝，但需注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。

✅宝宝出生后，会排出胎便，体重会减轻，此时不少妈妈还没有足够的奶水。只要宝宝的体重降低不超过出生时的7%，就无需加奶粉。

✅宝妈90%都会得痔疮，可以每天温水坐浴后再用上一支国西林消痔凝胶，不含麝香很温和，很适合产后的妈妈。

✅无论冬夏，都可以使用空调调节室温，并经常开窗通风，室温保持在25-28度， 避免直接吹到风，或正对冷气口。衣服因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的;冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立刻穿上。

✅产后先喝些清淡的汤，不要上来就喝下奶汤，✅因为产后乳腺管未通，立刻催奶很可能导致堵奶，引发乳腺炎。

✅产妇应该多吃：黑米，紫米，猪肉，羊肉，牛肉，猪肝，猪血，黄鱼，带鱼，木耳，黄花菜，小白菜。

✅产后避免食用：咖啡，浓茶，乌梅，山楂，柠檬，柿子，芒果，腌黄瓜，白萝卜，茄子，韭菜，大蒜等。

✅不要吃过凉的蔬菜和水果，如果过凉会导致肠胃瘀血，影响消化功能。

✅ji汤，猪蹄汤等下奶汤要适量，避免妈妈腹胀，腹泻，堵奶，乳腺炎。

✅如果妈妈奶水充足的话，不必额外喝大量肉汤，奶水不足的话可以喝一些肉汤，但不必喝一个月。

✅乳腺炎💊膳粥——蒲公英粥。原料：蒲公英60克，金银花30克，粳米50克。

✅红糖水一般引用不能超过10天，时间过长增加血性恶露。

✅宝宝6个月后就可以学使用杯子，尽快在18个月之前摆脱奶瓶

✅在两岁之前一定戒掉奶嘴，不然影响宝宝一生的颜值

✅不需要过度补钙，但可以一直为宝宝补充维生素D