生啦生啦🎉超顺卸货6.9斤健康男宝💛

🎁今天趁着有空来给大家报喜啦，5.4号晚上10：22分生了个6.9斤的白净可爱男宝！孕期一直在小红书上看其他姐妹分享的顺产日记，今天终于轮到我来给大家分享我的顺产日记了，希望把我的好孕棒继续传下去💖

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🌅预产期是5.4号，中午吃完饭发动的，刚吃完饭肚皮紧的难受，然后明显感受到规律的宫缩。我在四月底的时候就感觉快生了，因为肚子偶尔疼一次，痛感也不强烈！一次就疼个几秒钟，没有规律我就知道是假宫缩！

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🌅然后就开始收拾东西，准备好待产包，老公就和我一起去了🏥，在路上的时候羊水就破了！羊水破了之后尽量平躺然后我就把座椅调平躺在车上，倒也不是很疼，有种来姨妈那种感觉！

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🌅到🏥之后测了血压，做完一系列检查之后，可能是因为来回走的原因，加快了开指的速度内检显示已经开了三指，痛感也越来越强烈！然后就去注打了无痛，无痛真的是产妇救星，所以能打就尽量去打，能减缓不少疼痛！

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🌅进产房之后，医生让我背部紧贴产床，不要紧张，双腿尽量朝外打开。跟着自己宫缩的频率开始用力！一共用了5,6次力宝宝就生出来了，6.9斤男宝，双顶径96，身长50cm！

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🌼孕期🌼

🌸每天散步20-30分钟，孕37周之后每天早上和晚上睡前做深蹲以5个一组，做两组！后续可以每天循序渐进的增加次数~

🌸注意营养摄入，保证胎儿的大小，控制体重！切忌孕期猛补，很容易导致胎儿过大，不利于优生，孕期理想的体重增加范围在22-26斤以内！

🌸多做盆骨，想要超快顺产让医生都夸你棒，就要每天坚持做盆骨草！盆骨条件对我们顺产的宝妈来说真的很重要！

🌻生产🌻

🎃积极配合医生，不要盲目使用蛮力，这样很容易脱力！

🎃学会利用宫缩，有宫缩的时候就用力，没有的时候就趁机缓口气！

🎃背部紧贴产床，双腿尽量往外扩，用力握紧床把手，向下去用“嗯”的力量！

🎃等孩子快出来的时候，就轻轻的哈气，防止造成撕裂！

🍄产后🍄

👑产后尽量不要多抱孩子，想要勤快还在后面呢！这时候咱们就注重休息就好啦！

👑产后四个小时孕妇要主动排尿，不然膀胱会压迫子宫影响我们的恢复~

👑产后24小时就可以慢慢下床活动，但要避免长时间的站力和久坐，防止子宫脱离！

👑产后痔疮可以温盐水坐浴然后再搭配孕妇适用的国西林消痔凝胶~直达患处纯植物提取不影响哺乳~

🎏蕞后，祝愿看到这里的宝妈都能产检一路绿灯，超快顺产~