孕期这些事孕妈一定要知道！新手妈妈必看

🎉顺产7斤男宝，把我的生产经验总结了一下，现在分享给大家，希望可以帮到宝妈们

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📝孕期就需要提前做的功课

👉控制食欲，注意补充营养

最理想的怀孕体重是:加起来前后共增加12千克左右为宜

👉散步

我每天散步1个小.时，可以边走边歇。

👉做墙面滑行动作

有助于锻炼孕妈大腿及臀部的力量，同时帮助孕妈打开骨盆口，顺产分娩时会顺利许多。

📣孕晚期做了有不适感的话就不要勉强了！

👉盘腿坐

孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉

👉坐孕妇瑜伽球

我没事就坐在上面弹来弹去几下，记住不宜长时间坐

👉小马步运动

能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛

👉8最后一个月喝覆盆子茶，帮助软化宫颈，促进顺产

📣如果喝覆盆子茶频繁宫缩就不要喝了！

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📝分娩当天

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👉没有食欲也一定要吃饭

👉我那天穿的睡裙，内检时候可以不用忍着疼脱裤子

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📝顺产用力方法

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💡像拉粑粑一样用力，用力点集中在菊花附近。

💡这时候的疼痛感是一阵一阵的，疼的时候，用力，不疼的时候休息

💡不要喊，会浪费力气，也会影响医生对于侧切的判断

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📝产后注意事项

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👉产后四到六小时尽快排出小便，可以多个水，热敷、按摩肚子

👉产后及时给孩子喂奶，产后一小时是黄金开奶期

👉产后24小时内要开始走动，促进子宫收缩，防止下肢血栓

👉用热水浸湿毛巾，每隔两小时清洁恶露

👉产后一周可以洗澡、洗头，但一定要注意保暖，关好门窗。淋浴，不要浴盆泡澡。洗完澡涂一层普拉惠身体乳进行保湿，防止产后皮肤干燥脱皮。

👉产后痔疮脱出及时治疗，不然发炎化脓影响哺乳。可以温盐水或者高锰酸钾化开坐浴，然后使用孕产妇专用的国西林消痔凝胶。痔疮严重可以在痔疮上涂一层红霉素软膏。

👉束腹带可能会影响子宫和脏器归回原位，医生不让我用所以我买的束腹带最后闲置了，没用。宝妈用之前一定要咨询医生。