孕期这些小细节都是在伤害宝宝❗要注意

成功顺产6.9斤儿子，整理了自己的一些经验，给大家分享，大家可以参考一下～

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✅✅✅孕期需要注意的小细节

🍜饮食

到了孕期之后，忌口的东西越来越多，为了腹中的宝宝，有些美食不得不忍痛割爱，只好流着口水等宝宝生下来再大开杀戒了。

其中高脂肪、高糖的食物都会对宝宝和孕妈的健康造成威胁，而寒冷、辛辣的食物也会加重孕妈妈肠胃的负担。而且在此期间要避免大量饮酒，杜绝腌制的食物。

应该多吃一些富含维生素和其他营养素的食物，补充蛋白质也是不可或缺的一道工序。当然另外一个极端就是要避免过度营养，造成胎儿过大，不利于自然分娩。

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💤睡姿

怀上宝宝之后，再也不能随便在床上四仰八扎地呼呼大睡了，也不能随心所欲地摆大字，因为仰卧会给背部腹部增加压力，而右侧卧也会导致下腔静脉受到压迫。所以，为了保证血液.循环畅通，减少身体压力，❗采用左侧卧的睡姿才是最佳选择。

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💧卫生

怀孕期间最重要的一项就是注意卫生，勤洗澡、勤换内内都只是小事，还要有一个干净的厕所，洗澡洗头后一定要及时吹干，避免因潮湿引发的卫生问题。

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🚶运动

虽然孕期是修身养性的季节，但运动也是必不可少的。孕妈进了少做家务，经常在空气好的地方散散步，孕妈妈可以自己做一做孕妇指定的瑜伽操，或是跳跳舞，保持躯体肌肉的张力，让身体保持灵活性，❗但是不要做出剧烈运动。

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🌿痔疮

孕晚期是痔疮的高发期，随着胎儿的生长发育,宫体逐渐增大，压迫肛门皮下静.脉充.血曲张而形成痔疮，孕妈可以温盐水擦拭来缓解肌肉紧张，也可以用痔疮膏来减轻痛苦，注意不要用含有刺激物的，我用的是比较安全的国西林消痔凝胶，不含刺激物，不影响宝宝发育。

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👣久卧久坐

怀孕以后，有些准妈妈可能会因为工作原因不得不长时间坐在办公桌上，当然，也有一些准妈妈在家待产，整天没事做就窝在沙发或者床上一直看电视或者手机，殊不知久卧久坐有可能会对胎儿产生影响。

在准妈妈久卧久坐时，身体长时间保持一个姿势，活动减少，影响血液.循环，另外，久坐时还会使骨盆受增大的子宫.压迫，进而影响到胎宝宝健康。

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💪🏻希望可以给准妈妈们带来一些帮助哦，希望你们都有好孕～