终于顺产男宝啦！想接儿子的孕妈来吧

孕期一直在小红书📕上面点赞接男宝。如今我成功接到男宝啦！今天特地过来还愿😘，也顺便把好孕传递给更多孕妈。下面先来介绍一下自己的情况吧。

——✨——

❄️本人年龄：26

❄️产前体重：130斤

❄️宝宝体重：6.9斤

❄️宝宝身高：54cm

❄️顺产情况：无侧切无撕裂💕

——✨——

🌟我第一产程从开指到宫口全开用了7小时⏰，第二产程从分娩开始到宝宝出生更是只用了1⃣6⃣分钟。

🌟作为头胎妈妈，我之所以能够超快顺产，和孕期的努力是分不开的😁，下面我就把自己的经验分享给大家吧👏。

——✨——

✅孕期

📝孕早期我没怎么运动，到了孕中期我就开始经常练习瑜伽和体操🌸，增加身体的柔韧度。孕晚期每天晚上都会下去散散步🎐，平均3000步左右。

📝饮食方面我倒是比较讲究，刚怀孕的时候就把奶茶、咖啡☕️这些饮料给戒了，日常三餐都很营养搭配，蔬菜水果比例要多一点🍅，这样也能在补充营养的同时，控制体重，避免难产。

📝再就是孕晚期的时候，我经常会失眠，有的时候一连好几天都睡不好觉😨。于是我每天睡觉之前都做几组深蹲，然后再喝一杯牛奶🍶，立马就能睡着了。

——✨——

✅分娩当天

🍮有了规律性宫缩以后，我会喝一杯1:1比例的蜂蜜水🍯，可以帮助软化宫颈，增加开指速度。

🍮等待开指的过程中，我还会让老公扶着在病房里多走动走动✌，也能帮助开指。

🍮当天的饮食要尽量易消化，比如小米粥、蔬菜汤等🍆，也可以吃蛋糕、巧克力这些能快速补充能量的食物，这样你才可以有充足的体力🎈，迎接顺产。

——✨——

✅分娩时

🔮眼睛不要闭着， 瞪大了看着自己肚脐位置📌；下巴尽量缩紧，嘴巴也不要张开。

🔮双腿尽量张到最大，双手可以抓住两边的物体🔍，腰背贴紧产床，可以更好的用力。

🔮用力的时候配合宫缩，宫缩来了以后就憋气用力😜；休息的时候平稳缓慢的呼吸，赶快吃东西补充体力。

——✨——

📌️特别提醒：

🎀顺产的时候因为用力太大，结果孕期得的痔疮更严重了，直接挤出了两个肉球😩，上厕所特别疼，有时候还流血。后来大夫给开了两盒孕产妇专用的💊国西林消痔凝胶，我用了以后觉得很温和😄，后续又用了3个多星期，痔疮就好的差不多了。

——✨——

💟以上就是我分享的全部内容了，🙏希望各位孕妈都能够跟我一样，平安好孕✊，超快顺产可爱宝宝！