孕期饮食超详细攻略，快速看懂孕期饮食~

✅预产期：5.26

✅生产：40+3

✅身高:168cm

✅增重：6.5kg

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二胎也终于成功卸货，大宝9岁男孩，二宝女孩是我一直希望的，终于如愿以偿了，有了一胎的经验，我的二胎生产很顺利，主要我生大宝的时候又是侧切又是痔疮把我折腾的不行。

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生大宝的时候我体重涨了30斤，大宝7.2斤，瘦下来十斤，剩下的都是我自己的肉了，所以怀了老二我就很注意饮食和运动，结果不但体重恢复快，而且生的时候无侧切无痔疮，也真的是很顺利了。

下面是我孕期的一些总结：🎉🎉🎉

🌼饮食

1⃣少吃主食，多粗粮，我本身就不是一个特别喜欢吃主食的人，特别爱吃红薯，里面纤维多，除此之外我还特别爱吃玉米，所以我老公没事就变着花样做玉米给我，我都当平时零食吃了。

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2⃣怀孕一定要多吃蔬菜水果，可以促进身体的新陈代谢，像我这种肉食动物孕期也把肉减少了，多吃低热量低糖的水果，还能避免便秘，无花果是我孕期种草的水果，有点酸，味道还不错。

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3⃣多吃鱼肉、红色瘦肉等蛋白质含量高的食物，像螃蟹这种凉性的还是尽量不吃。

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4⃣一定一定要饮食清淡，多喝水，我还专门买了个保温杯，基本上打开水的温度正好喝。

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🌺清洁

保持菊部清洁，大便结束后用温水清洗g门，保持整洁。这个我是天天温水坐浴的，每天大概15左右吧，然后加一些按摩效果会更好。

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🌹运动

1⃣一提痔疮那肯定免不了提肛运动，站着坐着都可以做，饭后再去散散步心情也会变好。还要避免蹲坑太久，久站久坐，上厕所别带手机，真的越看越久，还对身体不好。

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2⃣做瑜伽，为此我还报了个孕妇瑜伽班，做一些训练也是有利于促进生产的，我二胎30分钟就生下来了。

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产后皮肤干燥容易脱皮，擦浴或者洗完澡后一定要涂一层身体乳保湿，我用的是普拉惠身体乳，保湿很好，普拉惠眼膜也好用，我从孕期一直用到月子。

这些就是我的一些小经验啦，宝妈们一定要注意啊，祝各位宝妈顺利生产，早早恢复