终于生了 是可爱男宝🌈🌈顺产日记分享

🎀🎀第一次做妈妈的感觉棒了，在两次炸胡后，成功在预产期40W顺产诞下六斤六两米奇一只，非常可爱。

🎀🎀整个顺产过程用了三十五分钟，超级顺，特来小红薯还愿。

💌💌孕期准备

🌈🌈饮食饮食真的很重要，整个怀孕过程我体重增加了二十四斤左右，这是正常增重哦。

✨✨日常饮食

💫孕期要少食多餐，一餐不宜吃太饱，主食、糖分要注意控制！

💫牛奶：每天晚上坚持喝一杯牛奶，保证蛋白质和钙的摄入。

💫贝壳类、虾类、瘦肉：含钙，高蛋白，可以适量吃一些。

💫芝麻：因为我发量少，怕生出来的宝宝也一样，所以每天一杯芝麻糊，现在卜仔没剃过胎毛，头发又黑又密。

🌈🌈运动

🍀🍀孕期孕妇要去适当做一些平缓的运动👭，不能做激烈或幅度过大运动。

🍀🍀每次运动在四十五分钟即可，运动过后注意补水💧。

✨✨分娩时注意

🌈🌈生产如何正确用力

🍀在生产时用力这方便一定要听医生的，医生说怎么样用力就怎么样用力，对于没有经验的孕妈来说，用力的时候会有很强烈的💩意，但是一般不会出来的。

🍀拉玛泽呼吸法确实有用的，待产妈妈一定要学会，拉玛泽呼吸法方式如下：

🍉吸二三四、呼二三四

🍉吸二三、呼二三

🍉吸二呼二

🍉吸呼吸呼吸呼

🍉吸二呼二

🍉吸二三呼二三

🍉吸二三四呼二三四

🌈产后恢复

刚分娩完的前三天主要吃一些流食，避免吃坚硬不易消化的食物。

🍀心理上要保持一个乐观的心态，现在的身份是一个妈妈，不要给自己太多压力，照顾宝宝遇上难事要和家人及时沟通、避免产后抑郁。

🍀生产过程中自己还是没躲过痔疮，后来了解到适合孕妇使用的国西林消痔凝胶，坚持了一段时间后、痔疮果然消了，建议孕期中的孕妇备一支，有备无患。

🍀生产后切忌过早、过多地从事家务或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛。

🍀产后眼部细纹增多、黑眼圈严重，每天晚上坚持使用普拉惠眼膜贴，可以消除黑眼圈，淡化眼部细纹，还有股淡淡的桂花香味。

💎💎孕麻麻们一起来接好孕啦！！