顺产米奇点赞接好孕，来小红薯还愿啦

💌💌在40W+2，预产期当天无侧切无撕裂20分钟，很痛快的生下七斤健康男宝。

💌💌现在顺利接到了健康米奇，前来小红薯还愿。

💌💌分享一下我孕期产后的一些小经验，希望可以帮助到孕期待产的妈妈们。

🌈🌈孕期注意

💕饮食均衡、注意补充营养，孕期体重增加11kg到15kg内都是正常范围。

💕但是孕妇体重不易增加过多，否则会造成胎儿体重过大，会给孕妇生产造成困难。

💕孕妇孕期运动，孕妇孕期需要做运动来增强体力。

💕孕妇适宜做一些散步、孕妇瑜伽、孕妇体操这类平缓的运动。

💕孕中后期，孕妇可以盘腿坐、偶尔坐孕妇瑜伽球、坐小矮凳这些动作，来帮助快速开宫口。

💕最后一个月喝覆盆子茶、茉莉花茶，帮助软化宫颈，促进顺产

💕喝蜂蜜水，蜂蜜水具有加速开宫口的效果，分娩前最后两个周可以适量加大蜂蜜的浓度。

🌈🌈分娩注意：

🍀到医院检查后，身体允许打无痛就去打无痛，打无痛没有副作用，而且会帮你节省下很多体力。

🍀分娩前可以吃一点巧克力喝一点红牛来补充体力。

🍀切忌喝大量的水，否则导致膀胱太大，会阻碍宝宝爬出来。

🍀分娩时医生让怎么用力，就怎么用力，如果有很强烈的便意，一般也是排不出来的。

🍀宫缩时，肚皮发紧之后下巴靠近前胸，眼睛盯住肚脐往肛门用力。可以让陪产人帮忙托住产妇的头，借把力。

🍀拉玛泽呼吸发确实有用，拉玛泽生产呼吸法可以有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，达到加快产程并让宝宝顺利出生。

🍀拉玛泽呼吸法如下:

💫吸二三四呼二三四

💫吸二三呼二三

💫吸二呼二

💫吸呼吸呼吸呼

💫吸二呼二

💫吸二三呼二三

💫吸二三四呼二三四

🌈🌈产后注意：

🌸产后痔疮是宝妈们非常常见的问题，我就是太生产时太用力，导致痔疮肉球更严重了。

🌸医生向我推荐了孕期产后都可以使用的国西林消痔凝胶，我整个月子期间都在使用，痔疮肉球基本消失了，开心。

🌸整个月子期间孕妇都会排恶露，这是正常现象，宝妈要坚持母乳喂养，可以促进产妇子宫收缩和排恶露。

🌸产后要尽快排出小便，避免尿滞留；产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不要淋浴，建议产妇在月子期间使用一次性内裤，干净卫生。

🌈🌈这就是我要和各位孕期或产后的姐妹们分享的了，希望能对看到的姐妹们有所帮助，让我们一起来传好孕接男宝啦