头胎顺产男宝！孕期经验分享

🌈🌈39w+5顺产米奇宝贝，无撕裂无侧切，人生进入新阶段，感谢这段时间在小红书接到的好孕。

🌈🌈愿准妈妈们都可以顺顺利利的生产下健健康康的宝宝。

💌💌我的整个孕期到生产过程

💛1、喝覆盆子茶

💛从37周就可以开始喝覆盆子茶，37周每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分钟拿出茶包即可。

💛2、早晚散步

💛孕期每天散步20-30分钟，也可早中晚3次，每次20分钟。临睡前深蹲（4个一组，每天循序渐进的增加次数）。

💛3、小马步

💛能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛。

💛4、划腿运动

💛手扶椅背，右脚固定，左腿划圈。换腿继续做，早晚各56次。

💛5、爬楼梯

💛很多1生会对已经过了预产期却还没用动静的准妈妈说：去爬楼梯吧！

💛没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。

🌈🌈生产如何正确用力

🍀在生产时用力这方便一定要听医生的，医生说怎么样用力就怎么样用力。

🍀对于没有经验的孕妈来说，用力的时候会有很强烈的💩意，但是一般不会出来的。

🍀眼睛看着肚脐，双腿长开，收缩下巴，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体，“嗯~”的使力

🍀背部紧贴分娩台，无论多么痛苦，都避免背部从分娩台浮高起来。

🍀双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，用力！

🌈🌈产后注意事项

🌸🌸很多产妇孕期和产后会得上痔疮，不幸的我生产时太用力导致痔疮肉球变得更严重了，医生向我推荐了适合孕妇和宝妈使用的国西林消痔凝胶，温和不刺激，也没有异味。每天坐浴后涂上，坚持用了一段时间，痔疮基本消失了，开心。

🌸🌸产后42天内脂肪还是一个游离状态，妈妈们要抓住时机！注意！收缚带的作用是为了腹腔器官的固定而不是瘦腰瘦腹，千万不要试图把腰腹勒到最紧的状态，这样对身体非常不好

🌸🌸产后黑眼圈严重、眼部细纹增多，我使用了在小红薯上种草的惠普拉眼膜贴，水水润润地，还有股淡淡桂花香味，连续用了一段时间，黑眼圈消失了，连眼部细纹也肉眼可见的减少了。

🌈🌈祝孕妈妈都可以顺顺利利的接到健康漂亮的宝宝。