孕妈必看孕期事项！不注意可能会伤害宝宝！

我孕期时候特别小心，因为是新手孕妈，这个不敢那个不能的。

孕期走了很多弯路，但是还好宝宝平安出生，白白净净健健康康

整理了孕期八个注意事项，分享给小红薯们~

.

🔎孕期增重整个孕期母亲体重要增加9～15公斤，食量摄入要比平时约增加10～20%。

对早孕反应引起的恶心、呕吐，可以少食多餐，饮食宜清淡。

可吃些酸枣、桔子等酸味水果，但是不能吃吃腌菜之类。

.

🔎孕期中间3个月，胎儿每天增重10克，孕妈食量应有所增加。

👉因为子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇宜多吃蔬菜，多饮水。

.

🔎在孕期最后3个月内，胎儿增重一倍，大脑细胞激增，是补充营养的关键阶段，要注意数量充足、合理均衡的膳食。

.

🔎在孕期中后期每天平均膳食要额外增加9克优质蛋白，相当于吃300克牛奶，二只鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白则要多吃15克，相于200克豆腐或大米。

.

🔎孕期血容量猛增30%，需要700毫克铁来制造红血球，每天的需要量是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、鱼等动物性食物。

每周吃二三次猪肝，必要时可服用铁剂，但不宜饮茶。

.

🔎如果乳制品吃得不够多，应该服用钙片，并多晒太阳。

.

🔎供给充足的维生素，每天要进食500至700克蔬菜，最好中、晚餐后吃一份水果，少吃多糖水果哦~

.

🔎控制食盐用量，菜不要太咸，对下肢浮肿的孕妈更要注意。

.

.给大家传好孕~提前恭喜姐妹们母子平安~