成功卸货健康男宝顺产日记分享

🌈🌈感谢孕期中在小红薯上接到的好孕，现在来还愿啦！😋顺便分享一下我的产后恢复经验。

💫我生产的时候是顺产，第一产程比较长，从见红去医院到十指全开进产房大约花了九个小时，呜呜呜，还好打了无痛。

💫去医院后需要先检查，只要身体允许打无痛的，就去打无痛好了，可以帮助产妇节省很多体力的。

🎀预产期当天凌晨去的，下午两点多宝宝出生的。

🎀宝宝还是心疼我的，二十分钟，六斤六两的宝宝就退房成功，人生进入新阶段，nice

🌟分娩用力

💌听从医生指导：医生会指导我们怎么用力，什么时候用力。

💌所以孕妈妈们一定要配合医生的指挥，不要盲目用力。

💌尤其在听到医生说生到宝宝肩膀了，一定要收住那股力，因为宝宝肩膀比较宽，太用力会导致我们会阴撕裂。

💌拉玛泽呼吸法：在孕期就要练习拉玛泽呼吸法，根据自己的疼痛感逐步调整呼吸。生产的痛苦会大大缩减

🌈产后护理

💛1—2小时开奶，预防乳腺炎，促进子宫收缩

💛尽量在2小时内排尿，以免发生尿潴留甚至引发产后出血

💛刚分娩完的那几天总会失眠，一是因为产妇身体刚遭受完巨大创伤，二是因为因为身份的巨大转变使得产妇一时无法接受。

💛刚生产完的产妇切忌大悲大喜，我当时因为失眠，黑眼圈特别严重，眼部细纹增多。老公给拿来了普拉惠眼膜贴，用了几次，效果不错，老公真贴心。

🌟产后运动

💚很多妈妈都会出现产后漏尿的现象，这是由于盆底肌松弛导致的，严重的会导致zi宫脱垂，所以宝妈一定要重视起来，产后可以做一些盆底肌修复运动，比如凯格尔运动👇

💚臀部上提，收紧阴道和肛门附近的肌肉，类似憋尿的感觉，坚持10秒钟，然后慢慢放松，这样算作1次，每天做3组每组20次，坚持一个月就能感觉到效果。

💙哺乳前应用温开水清洗ru头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护ru头和ru晕皮肤的天然薄膜，造成皲裂，影响哺乳。

♥🎊🎊希望能把我的好孕传给大家㊗️所有的孕妈们都能平安顺产‼️