终于生了！是儿子，想接男宝的孕妈快来吧

💃时间过得好快，不知不觉生完孩子已经两个多月了，回想起这一年，真心觉得不容易。从备孕那时候就已经做好顺产的准备了，也一直在学习孕期和产后的知识。

小小的炫耀一下，我的第二产程只用了20分钟，对于一个新手妈妈们来说已经算是很快的了，就连护士都夸我生的快，我想也是和我孕期做的努力有关吧。

——敲黑板🔨

今天就和大家分享一下我的方法吧

👩孕期的准备工作

1饮食🍙

我是从36周开始喝的茉莉花茶和覆盆子茶，可以帮助软化宫颈，有助于顺产，但是有一些孕妈不适合喝这两种茶，一定要提前了解好哦。

2运动🏊

我在没怀孕之前就是个爱运动的人，怀孕之后也没有松懈，散步、瑜伽、游泳，总之适合孕妇做的运动我都没落下。

3盘腿坐🙆

盘腿坐可以拉伸肌肉，保持骨盆的柔韧性，做这个动作的时候，背部一定要挺直。

4控制体重🙊

这一点很重要，控制好自己的体重，从而控制好宝宝的体重，宝宝太大的话是不利于顺产的。体重增长过快的话还很容易长妊娠纹，我平时运动完洗完澡还会再涂一层普拉惠身体乳。

5拉玛泽呼吸法💨

这个呼吸法一定要在孕期的时候就学会，亲测有效可以减缓疼痛。

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顺产当天的准备工作

1⃣开始出现规律宫缩了也不要太着急，从发动到生一般需要5-10个小时，可以趁这个时候洗澡，收拾待产包，如果是先破水了，还是躺好把屁股垫高，不要乱动了。

2⃣等待开指的过成功也不要闲着，可以爬楼梯（这个不是很推荐，还是要听医生的建议）、颠瑜伽球、散步，不要一直在床上躺着。

3⃣出现规律宫缩后可以和一杯1:1的蜂蜜水，软化宫颈促进开指。

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产后注意事项

1⃣产后4-6小时内一定要排尿。

2⃣产后的妈妈最好不要一直躺在床上，身体条件允许的话，要尽早的下床走动。

3⃣月子期间不宜吃大补的食物，以及活血的食物。

4⃣产后24小时可以随意活动，但是要避免长时间站立，久蹲或干重活，以防子宫脱落。

5⃣及时收腹，收腹带可以固定腹腔器官，顺产三天后就可以用了，但是不要嘞得太紧，太紧对身体不好。

6⃣产后痔疮也是很多妈妈苦恼的事情，可以用清水洗干净后，用双氧水擦拭，晾干后再使用一支国西林消痔凝胶，用起来很温和，最重要的是不会影响哺乳。

7⃣顺产妈妈在产后前几天恶露比较多，。要及时更换产褥垫，保持外阴干净。

8⃣顺产后半小时内应让宝宝吮吸乳头，是可以促进产后恢复的，也能促进乳汁分泌。