你可以不漂亮，但是一定要自律精致

长相是父母给的，但是，后天美不美全要靠自己！2020年，努力成为一个自律优秀的人，规划好自己每一天的生活，从这几个小习惯开始，作为一个自律的初始，慢慢变美吧。

1、保证充足的睡眠

一天最少保证有8个小时的睡眠时间，且要注重睡眠的质量，尽量在晚上11：30之前进入睡眠状态，这样可以保证明天一天的活力，减少出现黑眼圈和眼袋的出现。可以保证皮肤的弹性，有效祛黄，防止胶原蛋白的流失。

2、认真对待睡前的洗漱工作

经过一天的风吹日晒，睡前刷牙洗脸以及护肤必须要认真对待，即使没有化妆，也尽量使用温和的卸妆水擦拭一遍面部，作为第一遍的清洁工作，另外，洗完脸不要再用毛巾擦拭了，毛巾很容易滋生细菌，尽量选用一次性的棉柔巾，干净卫生。

3、每天8杯水

7：30—晨起第一杯水，焕活新的一天；10:00—工作流失水分，第二杯水；11:30—下班之前补充第三杯水；13:50—开始工作前的第四杯水；15:30—帮助头脑清醒的第五杯水；17：30—办公室的第六杯水；19:00—晚饭后的第七杯水；21:00—一整天的最后一杯，也就是第八杯水。科学合理的喝水可以滋养我们的皮肤，保持弹性，利于排出身体内的毒素。

4、学会护肤

要了解自己的肤质状况，合理的挑选适合自己的护肤品，要知道满脸痘痘，油光满面会给人一种特别油腻的感觉，所以保证肌肤清爽的同时也要保持皮肤的水润感，建议一周敷2~3次的功能型面膜，1次清洁类泥膜或者使用去角质的啫喱，保证肌肤的光滑程度。

5、坚持睡前拉伸

每天睡前空出几分钟的时间，做一些在床上就能完成的小动作。比如，将腿贴在墙面呈90度，会产生一种明显的拉伸感，放松腿部的肌肉，有效缓解肌肉腿的形成。还可以做几组平板支撑、仰卧起坐，可以收紧腹部的肌肉。

6、注重身体保养

了解自己的身体，并注意身体上各种细节。比如，每天睡前可以喝一杯热牛奶，舒缓一天紧张的神经，有助于提高睡眠质量；洗澡之后，一定要涂抹普拉惠身体乳，因为洗澡时候的热量会让肌肤毛孔舒张，更有利于吸收，尤其是手肘和脚踝，容易发黑起皮的地方建议多涂一些，按摩吸收；每周做一次手膜和脚膜，手可是女人第二张脸，蓝平时洗过手也要记得涂抹护手霜。

变美并不是一朝一夕就能实现的事情，所以要有耐心，这几个睡前小技巧都比较容易，小编希望坚持过后，大家都能拿到一份自己满意的答卷