大夫都说我生的太快了！孕期做这些事少受罪

大夫都说我生的太快了！孕期做这些事少受罪
我生了！如愿卸货了米奇宝宝一个，真是很幸运，儿子出生7.06斤，我还没有侧切也没有撕裂，首胎生的也很顺利👍，顺产挺轻松的，今天来传授给大家我的顺产经验~

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【孕期准备】

🔸孕期每天散步半个小时到一个小时，我每天走6000步。盘腿坐，孕晚期每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉

🔹孕7个月后，做墙面滑行动作，帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，顺产分娩时会顺利许多

🔸孕期多吃点海带，豆芽，新鲜水果蔬菜等有助于消化的食物。多喝点牛奶和酸奶，都是有助于顺产的，还可以改善孕期便秘

🔹保持心情愉悦，所有情绪宝宝是能感受到的，所以不要烦躁不要焦虑，保持良好的心态

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关于产后经验，生完娃后宝妈们要怎么做？？

🔹调整好自己的心态

有些宝妈看到自己的宝宝会心花怒放，情绪高涨，还有一些宝妈因宝宝性别或宝宝有不好，情绪低落，甚至沮丧，这都会影响子宫收缩，引起产后出血

🔸进行母乳喂养

宝宝出生后半小时内就要给宝宝喂第一次奶🍼，同时跟宝宝进行皮肤接触。这有利于刺激乳腺分泌，对子宫的恢复很有好处

🔹注意观察出血情况

分娩后2小时内在分娩室观察情况;分娩后2~ 24小时在病房观察，仍有出血💦的可能，你可以自己按摩子宫，能减少出血。月会阴伤口和子宫收缩会引起疼痛，可采取仰卧位休息

🔸注意饮食清淡

生孩子后身体虚弱，可以多吃些不刺激、易消化的食物如红糖小米粥🍲、红枣大米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面叶、煮鸡蛋等

🔹产后护理

产后皮肤恢复也很重要的，生完孩子后一个多星期肚子才慢慢变小，撑大的肚皮皱皱巴巴的，还有紫红色的妊娠纹！

月嫂让我每天用普拉惠身体乳涂抹按摩🙌十分钟后，再涂上阿曼娜凝胶，沿着纹路抹上一层，可以缓解疤痕，淡化妊娠纹，我用了大概一个月，看起来就已经淡化了好多！

🔸注意坐好月子

坐月子很关键，回到家可以简单的活动，但是尽量少抱孩子，不然会落下月子病

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祝孕妈们早日见到自己的可爱宝宝！

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