顺产7.6斤男宝！产前这些事你一定要知道！

顺产7.6斤男宝！产前这些事你一定要知道！
终于在29岁完成了人生大目标，怀胎9个多月，终于在38W+6发动，从规律宫缩开始到出生一共用了12个小时，才把可爱的他带到这个世界上，7.6斤的可爱男宝👦，无侧切，轻微撕裂，真的不容易！

也感谢孕期在小红书里许愿接到的好孕气，让我成功达成生男宝的心愿🙏！今天就将我的经验和好运传给姐妹们，伸出你们的好运之手，稳稳接住吆！

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【孕期准备】

⭐我孕期在家里经常跟着网上做孕妇瑜伽、小马步快走，然后跟着网上💻的视频锻炼盆底肌，对于顺产有很大帮助，练好了盆底肌，控制好胎儿大小，可以免于侧切。

⭐实在不想运动的姐妹们可以每天睡前坚持盘腿坐10分钟再睡觉，这个动作可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时宝宝的体位🔑，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

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【宫缩时】

🌟规律宫缩已开指后，喝一杯1：1的🍯浓蜂蜜水，可以软化宫颈，加快开指

🌟宫缩不强烈时，来回走动，这样能加速产程。

如果宫缩的疼痛让你无法下地走动，那就躺在床上握紧拳头✊再忽地放开👋，或者背部放松呈驼背状，都可以帮你缓解疼痛。

🌟在子宫收缩间歇，可以骑坐在分娩球上，借助球的柔软性和弹性，放松骨盆肌肉，也能有效地减轻疼痛。

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【分娩时】

💫眼睛看着肚脐，双腿长开，膝盖尽量往外张，把精力集中在下体。

💫收缩下巴，双手紧握扶手，背部紧贴产床。如果背部离开产床证明你用的力气不对。

💫双脚用力，攥紧床边的握把，全身力量集中到菊花附近，找准拉臭臭💩的感觉就对了！

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【分娩后】

✨产后感觉子宫收缩还是会痛，像刚开始宫缩的感觉，但越痛越要按摩👐，这样可以促进恶露从身体里边排出，从而使子宫尽快恢复。

✨开始坐月子，头发油是我最受不了的，坚持了几天实在不行。我在中午的时候提前把浴霸打开，保证厕所的温度，进去洗了头发🚿，并且迅速把头发吹干。听说处理不好很容易引起腰酸背痛等等月子病。

✨还要没日没夜带娃，喂奶🍼，我产后不仅头发掉的厉害，黑眼圈也深的严重。后来每天宝宝睡着我就敷一会普拉惠眼膜，凉凉的很舒服还能缓解疲劳。

用了一短时间，不但黑眼圈变淡了🐼，连眼角周围小小的细纹都淡化了很多，现在整个人看起来的气色都好了很多~

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以上就是我的全部经验啦，希望能对大家有帮助，🎉祝孕妈们都能轻松度过孕期，顺利生产，接到心怡漂亮宝宝哦！

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