终于生了，是儿子！点赞接好运！一接一个准

女人生孩子就像鬼门关走一趟，所经历的痛苦是一般人体会不到的😅，所以很多宝妈还没生就开始害怕了，其实我想说，只要产前多了解些分娩知识，生产过程配合医生，自己也一定可以做到顺利生产的。

👉🏻像我，以前来次大姨妈都痛到哇哇叫，对疼痛有特别敏感，但在生的时候，却没有大喊大叫，宝宝十分钟就出来了，医生和助产士都夸我厉害👍！这些多亏了我孕期做的努力，今天就和准妈妈分享下我是怎么做到的吧～

㊙️3个减轻产痛的技巧

1️⃣了解分娩过程

孕妈妈在分娩前必须要掌握一定的分娩知识，能帮助准妈妈们在分娩的时候冷静、从容应对，所谓“知己知彼”，而且还能配合助产士，完美顺产。

2️⃣学会自我减压

孕妇在孕产期前做好心里防御，调整好自己的状态，不要觉得紧张，顺其自然平静等待分娩日子的到来。另外，还要充分休息，这样分娩时才不会感觉到疲倦。

3️⃣换角度看待分娩

所谓为母则刚，或者你可以换一种角度看待分娩这件事。你试想一下，可以并不是你生宝宝，而是宝宝自己要出来，而你也即将可以抱抱他，这样想是不是反而更有动力了。

7个超快顺产的诀窍

1️⃣孕期每天跑步20-30分钟，孕39周开始每天早中晚三次快步走各30分钟，加临睡前深蹲（4个一组，每天循序渐进的增加次数）

2️⃣孕37周开始喝红印覆盆子茶，每天一包，38周每天2包，39周每天4包，泡5分钟拿出来即可

3️⃣最后一个月别爬楼梯，就平地快走，医生说多爬楼梯会容易先破水

4️⃣规律宫缩已开指后喝1：1浓蜂蜜水

5️⃣分娩减痛口诀。口诀为：“吸二三四，呼二三四；吸二三，呼二三；吸二，呼二；吸呼，吸呼、吸呼；吸二，呼二；吸二三，呼二三；吸二三四，呼二三四”！

6️⃣生产是不要大喊大叫，听医生指挥，保存体力，合理用力

7️⃣小马步运动

能加快宫颈扩张，让抬头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第一产程的疼痛！

✨产后特别提醒

1⃣️不要碰凉水，少抱小孩。碰冷水受凉会关节疼，抱小孩会给腰部带来压力，很多宝妈都落下腰痛的毛病就是因为这个原因，忍忍吧，一个月而已

2⃣️尽早淡化妊娠纹。我是生完就用阿曼娜凝胶修复的，不影响哺乳，基本上三个多月就可以淡化了