孕期干货|孕期注意事项、营养补充、爱用物

🍧tips

-

🔍孕期运动有利于增强体质，也有利于生产，主要是中后期，每天至少要出去散步一小时！但是孕前没有怎么运动过的孕妈孕后就不要勉强运动，特别是流产史、或者怀着双胞胎的孕妈，千万不要进行剧烈运动。

.

🔍我孕期一直会做孕妇瑜伽，孕晚期肚子太大做不了就会每天散步一小时左右。孕晚期肚子很大了，每天晚上散步说实话有些吃不消，这时候托腹带真的就派上大用场了！特别是散步时候，带上托腹带分散部分压力后会轻松很多。

🖋我用的是犬印托腹带，犬印托腹带有两个价位的，区别就是带子宽度不一样，我朋友告诉我使用感一样，我就买了便宜的那款。

.

🔍孕晚期会各种难受睡不着，月子期间也会因为各种原因不能好好休息，黑眼圈会很严重，一定要提前备好眼膜，我用的普拉惠眼膜，大白菜眼膜。

.

🍧孕期营养补充

-

🍬叶酸：我从备孕就开始补充叶酸了

叶酸可以预防早产、贫血、胎儿畸形。

🍬维生素：怀孕两个月的时候我开始补充维生素。

维生素B维生素C可以缓解孕吐。

怀孕三个月时候补充维生素A。

🍬钙片：怀孕五个月开始要补充钙

预防宝宝发育不良。

🍬DHA：怀孕七个月左右开始补充DHA

确保宝宝大脑和视网膜的发育，预防发育缓慢。

🍬铁剂：七八个月以后要开始额外补充铁剂

防止贫血

-

🍧孕期用品推荐

-

🌱孕期复合维生素和钙片

-

最开始吃的爱乐维，但是我备孕期吃爱乐维出现便秘情况，就换了小红薯安利的vitabiotics孕期复合维生素。

vitabiotics的孕期维生素备孕，孕前期，孕中期，孕后期，哺乳期每个阶段都有专门配方，如果食物补充维生素不够的话根据自己的阶段选用相应的维生素就可以了。

钙片是swisse，钙片吃之前建议先去医院做骨密度测试，根据自己骨密度来判断自己每天钙片吃多少，骨密度低的可以适当增加每日摄取量。

-

🌱痔疮用药

-

我孕期也没有逃过痔疮，性价比之王马应龙含麝香孕妇不能用，药店买的痔疮膏孕妇也都用不了，一直托着没管越来越严重。后来就趁着产检去医院检查，大夫开了孕妇专用的痔疮膏和冷敷冰袋，配合起来用。

-